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पुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल का संपूर्ण गाइड
त्वचा की देखभाल जटिल नहीं है—यह केवल निरंतरता है। हम आपको एक यथार्थवादी दिनचर्या के बारे में बताएंगे जिसमें मिनट लगेंगे और वास्तविक परिणाम मिलेंगे।
5 min read · Irisपुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल के लिए सीरम के एक दवा अलमारी या 20 मिनट के अनुष्ठान की आवश्यकता नहीं होती है। इसके लिए तीन चीजों की आवश्यकता होती है: एक क्लींजर जो वास्तव में गंदगी और तेल हटाता है, आपकी त्वचा को जो भी ज़रूरत है उसके लिए एक लक्षित उपचार, और दिन के दौरान SPF वाला एक मॉइस्चराइज़र। बस इतना ही। थकी हुई दिखने वाली त्वचा और जीवंत दिखने वाली त्वचा के बीच का अंतर आमतौर पर इन मूल बातों पर निर्भर करता है, जिन्हें लगातार लागू किया जाता है।
चाल यह है कि ऐसे उत्पाद खोजें जो आपकी जीवनशैली के साथ काम करें, न कि उसके विरुद्ध। चाहे आप दरवाजे से बाहर भाग रहे हों या आपके पास सांस लेने का समय हो, यह गाइड आपको एक ऐसी दिनचर्या बनाने में मदद करेगा जिसका आप वास्तव में पालन करेंगे—और समझेंगे कि प्रत्येक चरण क्यों मायने रखता है।
निरंतरता जटिलता को हर बार मात देती है।
पहला चरण · 1 मिनट
इरादे से साफ़ करें
गुनगुने पानी और आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। अपना चेहरा गीला करें, एक डाइमक-आकार की मात्रा लगाएं, 20 सेकंड के लिए गोलाकार गतियों में मालिश करें, फिर अच्छी तरह से धो लें। यदि इसके बाद आपकी त्वचा तंग या खुरदरी महसूस होती है, तो आपका क्लींजर बहुत कठोर है। यदि यह चिकना लगता है, तो आपको कुछ अधिक प्रभावी की आवश्यकता है। लक्ष्य जलन के बिना एक साफ़ शुरुआत है।
गर्म पानी से बचें—यह प्राकृतिक तेलों को हटा देता है और संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।
दूसरा चरण · 30 सेकंड
थपथपाकर सुखाएं—रगड़ें नहीं
एक साफ तौलिये का प्रयोग करें और धीरे-धीरे अपने चेहरे पर थपथपाएं, न कि खींचें या रगड़ें। नम त्वचा अगले चरणों के लिए आपका कैनवास है। यदि आप पूरी तरह से सूखने तक इंतजार करते हैं, तो आपके उपचार उतने प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं होंगे।
बैक्टीरिया के जमाव को रोकने के लिए अपने चेहरे के तौलिये को हफ़्ते में दो बार धोएं।
तीसरा चरण · 2 मिनट
लक्षित उपचार लागू करें
यहां आप अपनी विशिष्ट चिंता को संबोधित करते हैं: मुँहासे, संवेदनशीलता, सुस्ती, या उम्र बढ़ना। नम त्वचा पर एक मटर के आकार की मात्रा सीरम, एसेंस, या उपचार लागू करें और इसे 60 सेकंड के लिए अवशोषित होने दें। सामान्य विकल्पों में छिद्र नियंत्रण के लिए नियासिनमाइड, जलयोजन के लिए हयालूरोनिक एसिड, या महीन रेखाओं के लिए एक सौम्य रेटिनॉल शामिल हैं। जो आपकी त्वचा की वास्तविक ज़रूरतों से मेल खाता हो, उसे चुनें, न कि जो विपणन आपको बताता है।
एक उपचार से शुरू करें और परिणामों का मूल्यांकन करने से पहले इसे 4-6 सप्ताह तक लगातार उपयोग करें।
चौथा चरण · 1 मिनट
सुबह और रात मॉइस्चराइज़ करें
जब त्वचा अभी भी थोड़ी नम हो तो अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर एक निकल-आकार की मात्रा लगाएं। सुबह के मॉइस्चराइज़र में हल्कापन होना चाहिए और न्यूनतम SPF 30 शामिल होना चाहिए। शाम के मॉइस्चराइज़र में अधिक समृद्धता हो सकती है। मॉइस्चराइज़र वैकल्पिक नहीं है—यह उपचारों को लॉक करता है, आपके बैरियर की रक्षा करता है, और त्वचा को अतिरिक्त तेल का उत्पादन करके अति-क्षतिपूर्ति करने से रोकता है।
यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो इस कदम को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
पांचवां चरण · 30 सेकंड
सनस्क्रीन ज़रूरी है, कोई समझौता नहीं (केवल दिन के दौरान)
यदि आपके मॉइस्चराइज़र में SPF शामिल नहीं है, तो मॉइस्चराइज़र के बाद एक अलग सनस्क्रीन लगाएं। अपने पूरे चेहरे और गर्दन को ढकने के लिए पर्याप्त मात्रा का उपयोग करें—लगभग एक चौथाई चम्मच। यदि आप बाहर हैं तो हर दो घंटे में पुनः लगाएं। सूरज से होने वाला नुकसान संचयी और अपरिवर्तनीय है। यह एक कदम आपकी त्वचा को किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अधिक उम्र बढ़ने से रोकेगा।
UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए लेबल पर 'ब्रॉड स्पेक्ट्रम' देखें।
छठा चरण · साप्ताहिक
हफ़्ते में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक सौम्य केमिकल एक्सफोलिएंट (AHA या BHA) या एक नरम फिजिकल एक्सफोलिएंट का उपयोग करें। यह आपके अन्य उत्पादों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है और त्वचा की बनावट को चिकना रखता है। इसे प्रति सप्ताह एक या दो बार तक सीमित रखें—अधिक आपके बैरियर को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील या क्षतिग्रस्त है, तो इसके स्थिर होने तक इस चरण को छोड़ दें।
ज़्यादातर त्वचा प्रकारों के लिए केमिकल एक्सफोलिएंट स्क्रब की तुलना में सौम्य और अधिक प्रभावी होते हैं।
यह कैसे जानें कि आपकी दिनचर्या काम कर रही है
मूल्यांकन करने से पहले अपनी दिनचर्या को कम से कम चार सप्ताह दें। त्वचा में वास्तविक परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं। आपको आपके प्रकार के आधार पर कम चमक या सूखापन, यदि मुँहासे एक समस्या थी तो कम ब्रेकआउट, और एक समान रंगत दिखनी चाहिए। आपकी त्वचा आरामदायक महसूस होनी चाहिए—तंग, चिकनाई युक्त, या परेशान नहीं।
Questions at the mirror.
सफाई के बाद मेरी त्वचा तंग महसूस होती है। क्या गलत है?
आपका क्लींजर आपकी त्वचा को खुरदरा बना रहा है। एक सौम्य फ़ॉर्मूले पर स्विच करें या ठंडे पानी का उपयोग करें। तंग त्वचा क्षति का संकेत है, सफाई का नहीं।
मुझे परिणाम देखने में कितना समय लगेगा?
स्पष्ट परिवर्तन के लिए कम से कम 4-6 सप्ताह लगते हैं। त्वचा कोशिकाएं हर 28 दिनों में बदलती हैं, इसलिए धैर्य आवश्यक है। उत्पाद की गुणवत्ता से अधिक निरंतरता मायने रखती है।
क्या मैं तैलीय त्वचा होने पर मॉइस्चराइज़र छोड़ सकता हूँ?
नहीं। तैलीय त्वचा का अक्सर मतलब होता है कि आपका बैरियर क्षतिग्रस्त है, इसलिए आपकी त्वचा क्षतिपूर्ति के लिए अतिरिक्त तेल का उत्पादन करती है। एक हल्का मॉइस्चराइज़र वास्तव में लंबे समय में अतिरिक्त तेल को कम करता है।
क्या मुझे सुबह और रात के लिए अलग-अलग उत्पादों की आवश्यकता है?
आपका क्लींजर और उपचार वही रह सकते हैं। आपके मॉइस्चराइज़र में अंतर होना चाहिए: सुबह SPF के साथ हल्का, रात में अधिक समृद्ध। सनस्क्रीन केवल दिन के लिए है।
अगर मेरी त्वचा संवेदनशील है तो क्या होगा?
पहले दो सप्ताह केवल क्लींजर और मॉइस्चराइज़र से शुरू करें। फिर एक बार में एक उपचार जोड़ें, प्रत्येक जोड़ के बीच एक सप्ताह प्रतीक्षा करें। सुगंध, आवश्यक तेल और फिजिकल एक्सफोलिएंट से बचें।