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अपनी जीवनशैली के अनुसार हील्स की ऊँचाई चुनें
सही हील ट्रेंड या इच्छा पर निर्भर नहीं करती है - यह इस बात का ईमानदार आकलन है कि आप अपना समय कहाँ बिताते हैं और आपके पैर क्या झेल सकते हैं। यहाँ आपकी असली रेंज खोजने का तरीका बताया गया है।
5 min read · Irisज़्यादातर लोग पत्रिकाओं में जो देखते हैं या जो सेल्सपर्सन सुझाता है, उसके आधार पर हील की ऊँचाई चुनते हैं। लेकिन आपके लिए सही हील का इन दोनों से कोई लेना-देना नहीं है। यह तीन ठोस कारकों द्वारा निर्धारित होती है: आप रोज़ाना कितने घंटे पैरों पर रहती हैं, आप सबसे ज़्यादा किस सतह पर चलती हैं, और आपके शरीर का प्राकृतिक संतुलन बिंदु क्या है।
3.5-इंच की हील उस व्यक्ति के लिए सहज महसूस हो सकती है जो डेस्क पर बैठता है और कालीन पर चलता है। वही हील एक दायित्व बन जाती है यदि आप कंक्रीट पर यात्रा करती हैं या आठ घंटे की शिफ्ट के दौरान खड़ी रहती हैं। यह गाइड आपको आपकी वास्तविक जीवन की मैपिंग करने और वह हील ऊँचाई खोजने में मदद करता है जो आपको आत्मविश्वास के साथ, क्षतिपूर्ति के बिना चलने की अनुमति देता है।
सही हील वह नहीं है जो शीशे में सबसे अच्छी दिखे - यह वह है जिसे आप वास्तव में पहनेंगी क्योंकि उसमें दर्द नहीं होता।
पहला स्टेप · 1 मिनट
अपनी रोज़मर्रा की मूवमेंट का ऑडिट करें
एक सामान्य दिन को ट्रैक करें: आप कितने घंटे बैठकर बिताते हैं बनाम खड़े होकर? क्या आप पैदल, कार से या पब्लिक ट्रांसपोर्ट से यात्रा करते हैं? क्या आप सख़्त फ़र्श (टाइल, कंक्रीट, लकड़ी) या मुलायम सतहों (कालीन, घास) पर हैं? प्रत्येक परिदृश्य में बिताए गए अपने दिन का प्रतिशत लिखें। यह निर्णय लेने के लिए नहीं है - यह डेटा के लिए है। वह व्यक्ति जो 6 घंटे बैठता है और 2 घंटे चलता है, उसकी हील्स की ज़रूरतें उस व्यक्ति से पूरी तरह अलग होती हैं जो लगातार 8 घंटे खड़ा रहता है।
ईमानदार आधार रेखा प्राप्त करने के लिए एक सप्ताह के लिए अपने फ़ोन के स्टेप काउंटर या एक्टिविटी ऐप का उपयोग करें।
दूसरा स्टेप · 2 मिनट
अपना बैलेंस पॉइंट पहचानें
नंगे पैर खड़े हों और पता करें कि आपका वज़न स्वाभाविक रूप से कहाँ केंद्रित होता है। अब 0.5-इंच के अंतर पर हील्स पहनकर देखें - 1 इंच से शुरू करें और ऊपर की ओर बढ़ें। ध्यान दें कि आपकी मुद्रा कब बदलती है, आपकी पिंडलियाँ कब अलग तरह से काम करती हैं, आपकी पीठ के निचले हिस्से का कोण कब बदलता है। आपका बैलेंस पॉइंट वह ऊँचाई है जहाँ आप अपनी उंगलियों को कसकर पकड़े बिना या अपने पैरों को तनाव में डाले बिना स्थिर महसूस करते हैं। यह पैर के आकार, टांग की लंबाई और कोर की मज़बूती के अनुसार अलग-अलग होता है। 2-इंच की हील आपका पसंदीदा बिंदु हो सकती है, या यह 3 इंच हो सकती है। कोई भी गलत नहीं है।
पहले कालीन पर, फिर सख़्त फ़र्श पर हील्स पहनकर देखें। आप तुरंत अंतर महसूस करेंगे।
तीसरा स्टेप · 2 मिनट
अपने बैलेंस पॉइंट पर सहनशक्ति का परीक्षण करें
अपने बैलेंस-पॉइंट वाली हील को सामान्य दिन में एक घंटे तक पहनें। किसी ख़ास मौके के लिए नहीं - किराना ख़रीदना, काम, errands। ध्यान दें कि थकान कब शुरू होती है। क्या 30 मिनट बाद आपके पैर में दर्द होता है? दो घंटे बाद? तीसरे घंटे तक? आपकी सहनशक्ति की सीमा वह अधिकतम हील ऊँचाई है जिसे आपको अपनी जीवनशैली के लिए पहनना चाहिए। यदि आप रोज़ाना 8 घंटे पैरों पर रहती हैं, तो 3 घंटे बाद दर्द करने वाली हील व्यावहारिक नहीं है, भले ही वह कितनी भी अच्छी दिखे।
हील को अलग-अलग मूवमेंट वाले दिन पहनें - बैठकर, चलकर, खड़े होकर - न कि सिर्फ़ डेस्क पर बिताए गए दिन।
चौथा स्टेप · 2 मिनट
अवसर के अनुसार अपनी हील्स की अलमारी को मैप करें
तीन श्रेणियां बनाएं: रोज़ाना (जो आप ज़्यादातर हफ़्तों में पहनती हैं), अवसर (महीने में 2-4 बार होने वाले कार्यक्रम), और दुर्लभ (साल में 1-2 बार होने वाले ख़ास अवसर)। आपकी रोज़मर्रा की हील आपकी सहनशक्ति की सीमा पर या उससे नीचे होनी चाहिए। आपकी अवसर वाली हील 0.5 इंच ज़्यादा हो सकती है। आपकी दुर्लभ हील 1 इंच ज़्यादा तक जा सकती है। यह स्तरीय दृष्टिकोण का मतलब है कि आप एक जूते से सब कुछ करने की उम्मीद नहीं कर रही हैं। 2-इंच की हील रोज़ाना पहनने के लिए काम करती है; 2.5-इंच की डिनर के लिए काम करती है; 3.5-इंच की साल में एक शादी के लिए काम करती है।
'अवसर' के बारे में ईमानदार रहें। यदि आप किसी चीज़ को साल में केवल दो बार पहनती हैं, तो उसे आपका रोज़मर्रा का जूता नहीं होना चाहिए।
पाँचवाँ स्टेप · 2 मिनट
हील के आकार और मटीरियल को ध्यान में रखें
सभी 2-इंच की हील्स एक जैसी महसूस नहीं होतीं। एक मोटा ब्लॉक हील एक पतले स्टिलेटो की तुलना में दबाव को अलग तरह से वितरित करता है। कुशनिंग वाली लेदर हील एक सख़्त प्लास्टिक वाली की तुलना में अलग महसूस होती है। प्लेटफ़ॉर्म वाली हील आपके पैर की वास्तविक पिच को कम करती है। हील की ऊँचाई तय करने से पहले, इसे विभिन्न निर्माणों में आज़माएँ। आपको यह मिल सकता है कि 3-इंच की ब्लॉक हील 2.5-इंच के स्टिलेटो से ज़्यादा स्थिर महसूस होती है। मटीरियल और निर्माण संख्या जितना ही मायने रखते हैं।
प्लेटफ़ॉर्म प्रभावी ढंग से हील की पिच को कम करते हैं - 1-इंच प्लेटफ़ॉर्म वाली 3-इंच हील 2-इंच हील के करीब महसूस होती है।
छठा स्टेप · 1 मिनट
अपनी रेंज के लिए प्रतिबद्ध हों और अंदाज़ा लगाना बंद करें
एक बार जब आप अपनी रोज़ाना, अवसर और दुर्लभ हील ऊँचाई तय कर लेते हैं, तो उस सीमा से बाहर शॉपिंग करना बंद कर दें। जब आप एक शानदार 4-इंच की हील देखती हैं और आप 2.5-इंच वाली व्यक्ति हैं, तो आपको पहले से ही पता होता है कि यह आपके जीवन के लिए काम नहीं करेगी। यह समझौता नहीं है - यह रणनीतिक होना है। आप वे जूते पहनेंगी जो आप खरीदती हैं। आप वे जूते नहीं पहनेंगी जिनमें दर्द होता है। हिसाब सीधा है।
अपनी पहचानी हुई हील ऊँचाई वाली जूतों की तस्वीरें सहेजें। उन्हें अपने शॉपिंग फ़िल्टर के रूप में उपयोग करें।
आप अपनी हील ऊँचाई तब पाएंगे जब आप अपने पैरों के बारे में सोचना बंद कर देंगे।
आपकी जीवनशैली के लिए सही हील ऊँचाई वह है जिसे आप पहनना भूल जाते हैं। आप अपनी चाल को समायोजित नहीं कर रहे हैं, अपनी उंगलियों को कसकर नहीं पकड़ रहे हैं, या जब तक आप उन्हें हटा नहीं सकते तब तक घंटों की गिनती नहीं कर रहे हैं। आप स्वाभाविक रूप से चलते हैं। आप बिना किसी क्षतिपूर्ति के खड़े हो सकते हैं, चल सकते हैं और बैठ सकते हैं। यह संकेत है।
Questions at the mirror.
क्या होगा अगर मुझे हील की ऊँचाई बहुत पसंद हो जो मेरी सहनशक्ति की सीमा से ऊपर हो?
इसे वास्तव में दुर्लभ अवसरों (अधिकतम 2-3 बार प्रति वर्ष) के लिए बचाएं। इसे कम समय के लिए पहनें - कार से पहुँचें, कार्यक्रम के दौरान बैठें, जल्दी निकल जाएं। अपने बैग में एक अतिरिक्त फ्लैट रखें। इसे नियमित रूप से पहनने के लिए मजबूर न करें।
क्या उम्र के साथ हील की ऊँचाई बदलती है?
हाँ। आपका संतुलन, पैर का लचीलापन और रिकवरी का समय दशकों के दौरान बदलता है। हर 5-10 साल में अपनी हील रेंज का पुनर्मूल्यांकन करें। जो ऊँचाई 25 साल की उम्र में काम करती थी, वह 45 साल की उम्र में काम नहीं कर सकती है, और यह कोई विफलता नहीं है - यह अनुकूलन है।
क्या होगा अगर मुझे पैर में दर्द या प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थिति हो?
व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोडियाट्रिस्ट या फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लें। कुछ स्थितियाँ कम हील्स से लाभान्वित होती हैं; अन्य विशिष्ट हील आकृतियों या इंसर्ट पर प्रतिक्रिया करती हैं। यदि आपको दर्द है तो सामान्य सलाह पर निर्भर न रहें।
क्या मैं अपने पैरों को उच्च हील्स का सामना करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता हूँ?
आप धीरे-धीरे सहनशक्ति बना सकते हैं, लेकिन आप अपने संरचनात्मक संतुलन बिंदु को नहीं बदल सकते। आप 1.5 इंच से 2.5 इंच तक आराम से जा सकते हैं, लेकिन अगर 3.5 इंच से दर्द होता है, तो यह आपके शरीर की सीमा है, न कि दूर करने के लिए कोई कमजोरी।