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अपने शरीर के लिए सही हील की ऊंचाई चुनें
हील की ऊंचाई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त नहीं है—यह आपके अनुपात, मुद्रा और आप वास्तव में कैसे चलते हैं, इसके बारे में है। यहाँ वह है जो आपके शरीर के लिए काम करता है, न कि सिर्फ आपकी अलमारी के लिए।
5 मिनट पढ़ें · Irisकोई सार्वभौमिक 'सर्वश्रेष्ठ' हील की ऊंचाई नहीं है—केवल आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी। 3-इंच की हील जो आपकी दोस्त को शक्तिशाली महसूस कराती है, वह आपको पूरी तरह से असंतुलित कर सकती है। अंतर पैर की लंबाई, धड़ के अनुपात, पैर की संरचना और आपका शरीर स्वाभाविक रूप से वजन कैसे उठाता है, इन पर निर्भर करता है।
यह गाइड आपको प्रमुख अनुपातों को मापकर, आराम क्षेत्रों का परीक्षण करके, और यह समझकर कि विभिन्न ऊंचाइयां वास्तव में आपकी मुद्रा और चाल को कैसे बदलती हैं, आपके हील की मीठी जगह की पहचान करने में मदद करती है। आप यह जानकर निकलेंगे कि कौन सी हील की ऊंचाई आपकी सेवा करती है—और जिन्हें छोड़ना है।
एक हील जो आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को मेहराबदार बनाने या अपनी चाल को छोटा करने के लिए मजबूर करती है, वह आपके शरीर के खिलाफ काम कर रही है, उसके साथ नहीं।
What you'll need.
- 01मुलायम मापने वाला टेप
- 02आईना (पूरे लंबाई का या साइड-व्यू)
- 03सटीक माप के लिए फिटेड कपड़े
- 04परीक्षण के लिए संभावित हील वाले जूते
- 05दबाव-बिंदु परीक्षण के लिए कठोर फर्श
- 06बैठने-खड़े होने के परीक्षण के लिए कुर्सी
- 07अपनी रेंज को नोट करने के लिए कागज या फोन
अपने अनुपात को मापें · 2 मिनट
अपने पैर-धड़ अनुपात की गणना करें
फिटेड कपड़ों में आईने के सामने खड़े हों। अपनी कूल्हे की हड्डी से फर्श तक की दूरी मापें, फिर अपनी कूल्हे की हड्डी से अपने सिर के ऊपर तक। यदि आपके पैर आपके धड़ से छोटे हैं (पैर आपकी कुल ऊंचाई का 50% से कम मापते हैं), तो आप आम तौर पर 2 से 3 इंच की हील में अधिक संतुलित महसूस करेंगे। यदि आपके पैर आपके धड़ से लंबे हैं, तो आपके पास अधिक लचीलापन है—आप 3 से 4 इंच आराम से पहन सकते हैं। यह लंबा दिखने के बारे में नहीं है; यह दृश्य अनुपात और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के बारे में है।
एक मुलायम मापने वाले टेप का उपयोग करें और अच्छी रोशनी रखें। पुष्टि करने के लिए दो बार मापें।
अपनी प्राकृतिक मुद्रा का आकलन करें · 2 मिनट
अपने बेसलाइन संरेखण की जाँच करें
फ्लैट जूते पहनें और आईने के सामने साइड में खड़े हों। ध्यान दें कि आपके कान, कंधे, कूल्हे और टखने स्वाभाविक रूप से कहाँ व्यवस्थित होते हैं। क्या आप आगे या पीछे की ओर झुकते हैं? क्या आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक स्पष्ट मेहराब है? एक हील की ऊंचाई जो मौजूदा मुद्रा संबंधी आदत को बढ़ाती है, जल्दी से तनावपूर्ण महसूस होगी। यदि आपके पास पहले से ही एंटीरियर पेल्विक टिल्ट (पीठ के निचले हिस्से का अत्यधिक वक्र) है, तो 2-इंच की हील भी असहज महसूस हो सकती है। यदि आप स्वाभाविक रूप से बहुत सीधे खड़े होते हैं, तो आप आम तौर पर बिना किसी मुआवजे के ऊंची हील पहन सकते हैं।
फ्लैट में साइड से एक फोटो लें—आप आईने की तुलना में अपनी बेसलाइन मुद्रा को अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे।
पैर के पंजों के नीचे के दबाव बिंदु का परीक्षण करें · 3 मिनट
पता करें कि वज़न वास्तव में कहाँ पड़ता है
एक हील पहनें जिस पर आप विचार कर रहे हैं और 30 सेकंड तक स्थिर खड़े रहें। ध्यान दें कि आपको कहाँ दबाव महसूस होता है: आपके पैर की उंगलियों पर, आपके पैर के अगले हिस्से पर, या आपकी एड़ी पर? आपका वज़न पैर के अगले हिस्से पर थोड़ा दबाव पड़ने के साथ वितरित होना चाहिए। यदि सारा दबाव आपकी उंगलियों पर पड़ता है, तो हील संभवतः आपके पैर की संरचना के लिए बहुत ऊंची है। यदि दबाव केवल आपकी एड़ी में केंद्रित होता है, तो हील बहुत कम या जूते में बहुत पीछे हो सकती है। एक अच्छी फिटिंग वाली हील आपको जमी हुई महसूस कराती है, न कि टिकी हुई।
इस परीक्षण को कालीन पर नहीं, बल्कि एक कठोर फर्श पर करें—आप दबाव बिंदुओं को अधिक सटीकता से महसूस करेंगे।
60 सेकंड के लिए एक सीधी रेखा में चलें · 2 मिनट
अपनी वास्तविक चाल का मूल्यांकन करें
हील में, एक सीधी रेखा में धीरे-धीरे चलें। क्या आप अपनी चाल छोटी करते हैं, अपने घुटनों को लॉक करते हैं, या आगे की ओर झुकते हैं? क्या आप एड़ी से पंजों तक स्वाभाविक रूप से चल सकते हैं, या आप सपाट-पैर वाले चलते हैं? सही हील की ऊंचाई आपको सामान्य चाल की लंबाई और एड़ी से पंजों तक एक प्राकृतिक रोल बनाए रखने देती है। यदि आप मुआवजा दे रहे हैं—कठोरता से चल रहे हैं, अपनी उंगलियों से पकड़े हुए हैं, या अपने श्रोणि को आगे की ओर झुका रहे हैं—तो हील बहुत ऊंची है। आपको बिना अपने पैरों के बारे में सोचे चलने के लिए पर्याप्त स्थिर महसूस करना चाहिए।
पहले एक आईने से दूर चलें, फिर उसकी ओर। आप मुआवजे के ऐसे पैटर्न देखेंगे जो आप साइड से नहीं देख सकते।
बार-बार बैठें और खड़े हों · 2 मिनट
वास्तविक दुनिया की हलचल का परीक्षण करें
एक कुर्सी पर बैठें, खड़े हों, और हील में पांच बार वापस बैठें। यह वास्तविक दैनिक गतिविधियों की नकल करता है—कारों में आना-जाना, डेस्क पर बैठना, बैठकों में खड़ा होना। यदि आप अस्थिर महसूस करते हैं, यदि आपका पैर जूते में आगे खिसकता है, या यदि आप कुर्सी से आसानी से उठ नहीं पाते हैं, तो हील की ऊंचाई आपके लिए व्यावहारिक नहीं है। सही हील को बैठने और खड़े होने के लिए उतना ही स्वाभाविक महसूस होना चाहिए जितना चलने के लिए।
यदि संभव हो तो इसे विभिन्न कुर्सी की ऊंचाइयों पर आज़माएं—ऑफिस की कुर्सियां, डाइनिंग कुर्सियां और कार की सीटें सभी अलग-अलग महसूस होती हैं।
अपनी व्यक्तिगत हील रेंज बनाएं · 1 मिनट
अपने आराम क्षेत्र को परिभाषित करें
चरण 1-5 के आधार पर, अब आपके पास एक यथार्थवादी हील रेंज है। इसे लिख लें: कुछ ऐसा जैसे 'पूरे दिन पहनने के लिए 2 से 3 इंच, शाम के लिए 3.5 इंच तक'। यह रेंज आपके अनुपात, मुद्रा और चलने के पैटर्न को ध्यान में रखती है। इस रेंज के भीतर की हील सहायक महसूस होंगी और आपके शरीर पर आनुपातिक दिखेंगी। इसके बाहर की कोई भी चीज़ या तो अस्थिर महसूस होगी या दृश्य मुद्रा संबंधी तनाव पैदा करेगी।
खरीदारी करते समय इस रेंज को अपने पास रखें। यह आपका व्यक्तिगत स्टाइल नियम है, फैशन नियम नहीं।
कैसे जानें कि आपने अपनी हील की ऊंचाई पा ली है
सही हील की ऊंचाई लगभग अदृश्य लगती है—आप लगातार अपने पैरों के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, आप अपनी चाल को छोटा किए बिना चल सकते हैं, और आईने में आपकी मुद्रा स्वाभाविक दिखती है। आपको बिना पैर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में तनाव के कम से कम 4-6 घंटे तक इसे पहनने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अपने आउटफिट से ज्यादा अपने हील्स के बारे में सोच रहे हैं, तो ऊंचाई आपके लिए सही नहीं है।
Questions at the mirror.
मेरा धड़ बहुत छोटा है और पैर लंबे हैं। क्या मैं ऊंची हील पहन सकती हूँ?
हाँ, लेकिन आपके पास प्रयोग करने के लिए जगह है। चूंकि आपके पैर पहले से ही आनुपातिक रूप से लंबे हैं, आप असंतुलित दिखे बिना 3.5 से 4 इंच तक पहन सकती हैं। कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि हील मुद्रा संबंधी मुआवजे को मजबूर न करे। प्रतिबद्ध होने से पहले 3-5 चरणों का उपयोग करके अपने आराम का परीक्षण करें।
जूतों की ऊंचाई सही लगने पर भी मेरे पैर हील्स में दुखते हैं। क्या गलत है?
हील की ऊंचाई केवल एक कारक है। जूते की चौड़ाई, आर्च सपोर्ट और टो बॉक्स का आकार समान रूप से मायने रखता है। खराब फिटिंग वाले जूते में 2-इंच की हील अच्छी तरह से निर्मित जूते में 3-इंच की हील से अधिक दर्द करेगी। ऊंचाई को खारिज करने से पहले पेशेवर रूप से फिट किए गए हील्स पर विचार करें या विभिन्न ब्रांडों को आज़माएं।
मैं विशेष अवसरों पर ऊंची हील पहनना चाहती हूँ। मैं कैसे तैयारी करूँ?
यदि कोई हील आपकी आराम सीमा से बाहर है, तो उसे कम अवधि के लिए पहनें और पहले घर पर इसे पहनकर चलने का अभ्यास करें। सरल व्यायामों से अपनी पिंडलियों और कोर को मजबूत करें—पिंडली उठाना और प्लैंक आपके शरीर को ऊंची हील्स में स्थिर करने में मदद करते हैं। आपकी सामान्य सीमा से ऊपर की हील्स के लिए 2-3 घंटे तक पहनना सीमित करें।
क्या हील की ऊंचाई कपड़ों के फिट को प्रभावित करती है?
बिल्कुल। हील की ऊंचाई में बदलाव आपकी मुद्रा को थोड़ा बदल देता है, जिससे पैंट, स्कर्ट और ड्रेस कैसे ड्रेप होती है, यह बदल जाता है। यदि आप हेम्ड पैंट या ड्रेस खरीद रहे हैं, तो वह हील ऊंचाई पहनें जिसका आप वास्तव में उपयोग करेंगे। हील की ऊंचाई में 2 इंच का अंतर हेम्ड के बैठने के तरीके में 1 इंच का अंतर कर सकता है।