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अपने शरीर और जीवनशैली के लिए सही हील की ऊंचाई चुनें
सही हील ट्रेंड या स्टेटस के बारे में नहीं है - यह आपके फ्रेम, आपके शेड्यूल और ईमानदार आत्म-ज्ञान के चौराहे के बारे में है। यहाँ अपनी खोजने का तरीका बताया गया है।
5 min read · Irisहील की ऊंचाई कोई नैतिक पसंद या फैशन स्टेटमेंट नहीं है - यह एक व्यावहारिक निर्णय है जो तीन स्तंभों पर टिका होना चाहिए: आपके शरीर के अनुपात, आपकी वास्तविक जीवनशैली और आपका शारीरिक आराम। बहुत से लोग पत्रिकाओं या साथियों के दबाव से अपनी हील की ऊंचाई विरासत में पाते हैं, फिर वर्षों तक ऐसे जूतों में बिताते हैं जो उनके खिलाफ काम करते हैं।
चाहे आप 5'2" या 5'11" की हों, चाहे आप सबवे से यात्रा करें या डेस्क पर बैठें, चाहे आपके पैर के दर्द का इतिहास रहा हो या आप बिना दर्द के दुनिया में घूमें, एक हील ऊंचाई (या सीमा) है जो आपको लंबा दिखाएगी, स्थिर महसूस कराएगी, और आत्मविश्वास से चलने में मदद करेगी। इसे खोजने के लिए महत्वाकांक्षा नहीं, बल्कि ईमानदार मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
सही हील वह नहीं है जो फोटो में सबसे अच्छी लगती है - यह वह है जिसे आप पहनना भूल जाते हैं।
What you'll need.
- 01आईना
- 02मापने वाला टेप (वैकल्पिक)
- 03पेन और कागज या नोट्स ऐप
- 04कई हील ऊंचाइयों वाले जूता स्टोर तक पहुंच
- 05आपके मौजूदा जूतों का संग्रह
पहला चरण · 2 मिनट
अपने वर्तमान अनुपात को मापें
बिना जूतों के आईने के सामने खड़े हों। अपनी ऊंचाई और अपने धड़ से लेकर पैरों तक का अनुपात नोट करें। यदि आपके पैर अनुपात में छोटे हैं (धड़ आपके शरीर के आधे से अधिक हिस्सा लेता है), तो हील आपकी सिल्हूट को अधिक ध्यान देने योग्य रूप से लंबा करेगी। यदि आप पहले से ही लंबी टांगों वाली हैं, तो 1 इंच की हील भी आपके अनुपात को बदल देती है। यह खुद को बदलने के बारे में नहीं है - यह समझने के बारे में है कि हील की ऊंचाई आपके विशिष्ट फ्रेम पर कैसे 'पढ़ेगी'।
बिना जूतों के बगल से एक तस्वीर लें, फिर विभिन्न ऊंचाइयों की हील्स पहनकर देखें कि दृश्य अंतर कैसा दिखता है। जो आपको वास्तव में सूट करता है, उसके मुकाबले जो आपको लगता है कि सूट करेगा, उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
दूसरा चरण · 2 मिनट
ईमानदारी से अपने साप्ताहिक कार्यक्रम का मूल्यांकन करें
लिखें कि आप प्रति सप्ताह कितने घंटे खड़े रहने, चलने या अपने पैरों पर रहने में बिताते हैं। यदि यह 20 घंटे से अधिक है, तो 2.5 इंच से ऊपर की कोई भी चीज़ दिन के अंत तक थकान या दर्द का कारण बन सकती है। यदि आप दिन का अधिकांश समय बैठते हैं लेकिन कभी-कभी शाम को कार्यक्रम होते हैं, तो आप उन विशिष्ट अवसरों के लिए ऊंची हील्स के साथ प्रयोग कर सकते हैं। विशेष बनें: 2 घंटे के रात्रिभोज के लिए काम करने वाली हील 9-से-5 ऑफिस के दिन के लिए काम नहीं करती है।
आने-जाने का समय शामिल करें। भीड़ भरी ट्रेन में 4-इंच की हील्स में खड़े होना, डेस्क पर बैठकर दोपहर के भोजन के लिए हील्स में बदलना, इससे बिल्कुल अलग है।
तीसरा चरण · 1 मिनट
तीन-ऊंचाई नियम का परीक्षण करें
किसी जूता स्टोर पर जाएं और तीन लगातार ऊंचाइयों में एक ही शैली का प्रयास करें: 1.5 इंच, 2.5 इंच, और 3.5 इंच। प्रत्येक में कम से कम दो मिनट तक चलें। अपने टखने की स्थिरता, अपने पैर के कोण और क्या आपकी पीठ के निचले हिस्से में तनाव आता है, इस पर ध्यान दें। वह ऊंचाई जिस पर आप सबसे अधिक संतुलित महसूस करते हैं - सबसे लंबा नहीं, सबसे सपाट नहीं - वह आपकी आधार रेखा है।
वे जूते पहनें जिन्हें आप सामान्य रूप से हील्स के साथ पहनेंगे (जींस, ट्राउजर, स्कर्ट)। आप जो पहन रहे हैं, उसके साथ दृश्य प्रभाव बदलता है, और आराम भी बदलता है।
चौथा चरण · 2 मिनट
केवल ऊंचाई ही नहीं, हील के प्रकार पर भी विचार करें
3-इंच की स्टिलेटो हील और 3-इंच की ब्लॉक हील एक जैसा अनुभव नहीं देती हैं। एक पतली हील दबाव को एक छोटे सतह क्षेत्र पर केंद्रित करती है; एक ब्लॉक हील वजन को समान रूप से वितरित करती है और स्वाभाविक रूप से अधिक स्थिर होती है। यदि आपकी आधार ऊंचाई 2.5 इंच है लेकिन आप दर्द में हैं, तो उस ऊंचाई को पूरी तरह से छोड़ने से पहले ब्लॉक या वेज हील में उसी ऊंचाई का प्रयास करें। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप मोटी हील में 3 इंच आराम से पहन सकती हैं।
किटन हील्स (1–1.5 इंच) को अक्सर 'असली हील्स नहीं' कहकर खारिज कर दिया जाता है, लेकिन वे रोजमर्रा के पहनने के लिए एक वैध विकल्प हैं और मध्य-श्रेणी की ऊंचाइयों की तुलना में अधिक स्थिरता प्रदान करती हैं।
पांचवां चरण · 2 मिनट
अपनी रोजमर्रा की और विशेष मौकों की सीमाएं तय करें
अधिकांश लोगों को दो हील ऊंचाइयों के रोटेशन से लाभ होता है: एक रोजमर्रा की ऊंचाई (जिसे आप असुविधा के बिना 6+ घंटे पहन सकते हैं) और एक विशेष मौकों की ऊंचाई (जिसे आप 2-4 घंटे तक चलने वाले कार्यक्रमों के लिए पहनते हैं)। आपकी रोजमर्रा की ऊंचाई 1.5–2 इंच हो सकती है; आपके विशेष मौकों की ऊंचाई 2.5–3.5 इंच हो सकती है। यह या तो हमेशा बहुत कैज़ुअल होने या हमेशा दर्द में रहने के जाल को रोकता है।
इन्हें लिख लें और तीन महीने तक इनका पालन करें। आप खुद पर संदेह करना बंद कर देंगे और एक अधिक सुसंगत, पहनने योग्य जूते का संग्रह बनाएंगे।
छठा चरण · 1 मिनट
सालाना या बड़े जीवन परिवर्तनों के बाद फिर से समीक्षा करें
यदि आप नौकरी बदलते हैं, पैर की समस्या विकसित करते हैं, महत्वपूर्ण वजन बढ़ाते या घटाते हैं, या एक नया जीवन चरण शुरू करते हैं (नए माता-पिता, देखभाल करने वाले, अलग आवागमन), तो आपकी आदर्श हील ऊंचाई बदल सकती है। यह विफलता नहीं है - यह अनुकूलन है। लक्ष्य हमेशा वह हील है जो आपको आत्मविश्वास के साथ अपने वास्तविक जीवन में आगे बढ़ने देती है, न कि वह हील जो सिद्धांत में सबसे अच्छी लगती है।
क्या काम किया और क्या नहीं, इसका एक नोट रखें। समय के साथ, आप सामान्य सलाह पर भरोसा करने के बजाय वास्तविक आत्म-ज्ञान विकसित करेंगे।
यह कैसे जानें कि आपने अपनी सीमाएं पा ली हैं
सही हील की ऊंचाई वह है जहां आप भूल जाते हैं कि आप हील्स पहन रहे हैं। आप अपने पैरों के बारे में नहीं सोच रहे हैं, आप अपनी चाल को समायोजित नहीं कर रहे हैं, और आप बिना दर्द या थकान के अपने दिन (या शाम) में आगे बढ़ सकते हैं। आप खुद की तरह भी दिखते हैं - आनुपातिक, संतुलित, और उपस्थित - जैसे आप कोई और का विचार नहीं कर रहे हैं कि आपको क्या पहनना चाहिए।
Questions at the mirror.
मैं छोटी हूं और लंबी दिखना चाहती हूं। क्या मुझे हमेशा संभव सबसे ऊंची हील पहननी चाहिए?
नहीं। एक हील जो आपकी जीवनशैली के लिए बहुत ऊंची है, आपको अलग तरह से चलने का कारण बनेगी - छोटे कदम, तनावपूर्ण मुद्रा - जो वास्तव में आपको कम आत्मविश्वासी और कम लंबा दिखाती है। एक मध्यम हील (2–2.5 इंच) जो आराम से पहनी जाती है, वह 4-इंच की हील से अधिक लंबी दिखाई देगी जिसे स्पष्ट तनाव के साथ पहना जाता है।
मेरे पैर चौड़े हैं। क्या हील की ऊंचाई मेरे लिए अलग मायने रखती है?
हाँ। चौड़े पैरों को अक्सर थोड़ी कम हील्स (1.5–2.5 इंच) से लाभ होता है क्योंकि ऊंची हील्स आपके पैर के सबसे चौड़े हिस्से में दबाव पैदा कर सकती हैं। ऊंचाई के बजाय हील के *प्रकार* (ब्लॉक या वेज) को प्राथमिकता दें, और हमेशा खरीदने से पहले प्रयास करें।
क्या मैं अपने पैरों को ऊंची हील्स को सहन करने के लिए प्रशिक्षित कर सकती हूँ?
आप धीरे-धीरे सहनशीलता का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन अनुकूलन और क्षति के बीच अंतर है। यदि हील तेज दर्द, सुन्नता या छाले का कारण बनती है, तो यह आपके लिए सही जूता नहीं है - 'प्रशिक्षण' की कोई भी मात्रा इसे नहीं बदल सकती। पहनने के साथ हल्का दर्द दूर हो जाना संरचनात्मक दर्द से अलग है।
मेरे काम के लिए हील्स की आवश्यकता है, लेकिन दोपहर 3 बजे तक मुझे दर्द होता है। मुझे क्या करना चाहिए?
सबसे पहले, अपनी हील की ऊंचाई कम करें या ब्लॉक हील में बदलें। दूसरा, गुणवत्ता वाले इनसोल या जेल पैड में निवेश करें। तीसरा, अपने डेस्क पर फ्लैट जूतों का एक जोड़ा रखें और दोपहर के भोजन के लिए जूते बदलें। पेशेवर ड्रेस की आवश्यकता में दर्द नहीं है।