كيف تفعل · موضة · إكسسوارات
الدليل الكامل لنعل الأحذية الداخلية وتبطين
تعمل النعلات الداخلية المناسبة على تحويل الأحذية غير المريحة إلى أحذية قابلة للارتداء - وتحمي قدميك من الأرض. إليك كيفية اختيارها وتركيبها وصيانتها.
5 دقائق قراءة · Irisنعلات الأحذية الداخلية هي الحل الخفي للأقدام التي تتألم بحلول الساعة 3 مساءً، والأحذية ذات الكعب العالي التي تنزلق، والأحذية المسطحة التي تشعر وكأنك تمشي على الخرسانة. سواء كنت تتعامل مع أقواس قدم عالية، أو قدم مسطحة، أو مجرد أحذية لم يتم تصميمها مع مراعاة ميكانيكا جسمك، فإن النعل الداخلي المناسب يمكن أن يحدث الفرق بين الأحذية التي تحب ارتدائها والأحذية التي تعيش في الجزء الخلفي من خزانة ملابسك.
سوق النعلات الداخلية مزدحم - هلام، فوم، فلين، دعامات تقويمية مخصصة - ومعظم الناس يخمنون بشكل خاطئ في محاولتهم الأولى. يقطع هذا الدليل الضجيج لمساعدتك في تحديد ما تحتاجه قدماك بالفعل، وكيفية اختبار النعلات الداخلية قبل الالتزام، ومتى يحين وقت الترقية.
أفضل نعل داخلي هو الذي سترتديه بالفعل، مما يعني أنه يجب أن يناسب حذائك، ويشعر بالراحة فورًا، ولا يكلف أكثر من الحذاء نفسه.
What you'll need.
- 01نعلات هلامية (تبطين ودعم)
- 02نعلات فوم (دعم خفيف الوزن وقابل للتشكيل)
- 03نعلات فلين (دعم قوس قابل للتهوية)
- 04أكواب كعب (تبطين مخصص للكعب)
- 05وسادات مقدمة القدم (دعم عظام المشط)
- 06شرائط نعلات لاصقة (لتثبيت النعلات)
الخطوة الأولى · دقيقة واحدة
تحديد نوع قوس قدمك
بلل قدمك واخطُ على منشفة ورقية أو كيس ورقي بني. انظر إلى البصمة: بصمة قدم كاملة تعني قدم مسطحة (قوس منخفض)، بصمة منحنية مع شريط رفيع يربط الكعب بالقدم الأمامية تعني قوسًا عاليًا، ومنحنى معتدل بينهما يعني قوسًا محايدًا. هذا التفصيل الوحيد يحدد أي النعلات الداخلية ستعمل معك بالفعل. تحتاج القدم المسطحة إلى دعم قوس قوي لمنع الاستلقاء المفرط. تحتاج الأقواس العالية إلى تبطين تحت مقدمة القدم لامتصاص الصدمات. تتمتع الأقدام المحايدة بأكبر قدر من المرونة في اختيار النعل الداخلي.
قم بهذا الاختبار في المساء عندما تكون قدماك منتفختين قليلاً من اليوم - فهو أكثر دقة من الاختبار في الصباح.
الخطوة الثانية · دقيقتان
تقييم نوع حذائك والمشكلة
هل حذائك ضيق جدًا عند الكعب؟ فضفاض جدًا؟ هل تتألم قدماك في القوس أو مقدمة القدم أو الكعب؟ هل تقف طوال اليوم أو تمشي بأحذية أنيقة؟ اكتب الشكوى المحددة - هذا يهم أكثر من الحذاء نفسه. لن يساعد النعل الداخلي الهلامي الرقيق حذاءً ضيقًا بالفعل. سيبدو التقويم الصلب خاطئًا في حذاء كلاسيكي رقيق. طابق سمك النعل الداخلي وصلابته مع نوع قوس قدمك ومشكلتك الفعلية. المرأة ذات القدم المسطحة التي تقف بكعب عالٍ طوال اليوم تحتاج إلى حل مختلف عن المرأة ذات الأقواس العالية التي ترتدي أحذية مسطحة.
أحضر الأحذية التي بها مشكلة معك عند التسوق للنعلات الداخلية حتى تتمكن من اختبار الملاءمة في الحذاء الفعلي.
الخطوة الثالثة · دقيقتان
اختيار نوع النعل الداخلي
النعلات الداخلية الهلامية مبطنة ورقيقة وتعمل بشكل جيد لامتصاص الصدمات في الأحذية المسطحة والأحذية الرياضية - إنها نقطة البداية الأكثر أمانًا. النعلات الداخلية المصنوعة من الفوم خفيفة الوزن وقابلة للتشكيل، وهي جيدة للأحذية ذات المساحة المحدودة. توفر النعلات الداخلية المصنوعة من الفلين دعمًا للقوس وتهوية، وهي مثالية للصنادل والأحذية الكاجوال. توفر الدعامات التقويمية الصلبة أقصى تصحيح للقوس ولكنها تتطلب أحذية ذات مساحة وفترة للتكيف. أكواب الكعب ووسادات مقدمة القدم هي حلول مستهدفة لنقاط الضغط المحددة. ابدأ بالهلام أو الفوم إذا كنت جديدًا على النعلات الداخلية؛ فهي متسامحة وغير مكلفة. احتفظ بالدعامات التقويمية الصلبة للألم المزمن أو الملاءمة الاحترافية.
اشترِ النعلات الداخلية من تجار التجزئة الذين لديهم سياسات إرجاع جيدة. يحتاج معظم الناس إلى اختبار نوعين أو ثلاثة قبل العثور على ما يناسبهم.
الخطوة الرابعة · دقيقتان
اختبار الملاءمة قبل الالتزام
ضع النعل الداخلي في الحذاء واضغط عليه بيدك - يجب أن يكون مسطحًا ولا ينزلق. ارتدِ الحذاء وامشِ لمدة خمس دقائق على الأقل. يجب ألا ينزلق كعبك، ولا يجب أن يتكتل النعل الداخلي أو يخلق نقاط ضغط جديدة. إذا كان الحذاء يبدو أضيق، فإن النعل الداخلي سميك جدًا لهذا الحذاء. إذا شعرت بأن قوس قدمك غير مدعوم، فأنت بحاجة إلى دعم أقوى. انتبه إلى الساعة الأولى من الارتداء؛ قد يختفي الانزعاج الطفيف في الكعب أو الإصبع، ولكن الألم الحاد أو التقرح يعني أنه ليس مناسبًا. تسمح معظم متاجر التجزئة بالإرجاع في غضون 30 يومًا إذا لم يتم ارتداء النعل الداخلي في الخارج.
ارتدِ الأحذية في الداخل ليوم كامل قبل الخروج بها. تحتاج قدمك إلى وقت للتكيف مع الدعم الجديد.
الخطوة الخامسة · دقيقتان
الصيانة والاستبدال في المواعيد المحددة
تفقد النعلات الهلامية والفوم قدرتها على التبطين بعد 6-12 شهرًا من الارتداء المنتظم، اعتمادًا على وزنك ومستوى نشاطك. تدوم النعلات الفلين لفترة أطول ولكنها قد تنضغط بمرور الوقت. افحص النعلات شهريًا بحثًا عن علامات التآكل أو التسوية أو التقشير. إذا بدأت قدماك في الشعور بالألم مرة أخرى بعد فترة من الراحة، فمن المحتمل أن النعل الداخلي قد اهترأ. قم بإزالة النعلات من الأحذية عندما لا ترتديها لإطالة عمرها ومنع الرائحة. اغسل النعلات الهلامية بالماء والصابون المعتدل؛ اتركها تجف تمامًا في الهواء قبل إعادة إدخالها. استبدلها عندما لم تعد توفر الدعم أو التبطين الذي تحتاجه - ارتداء النعلات المستهلكة يفقد الغرض.
ضع علامة على تاريخ إدخال النعلات باستخدام قلم تحديد دائم حتى تعرف متى يحين موعد استبدالها.
الخطوة السادسة · دقيقة واحدة
معرفة متى ترى متخصصًا
إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في القدم أو مرض السكري أو تاريخ من إصابات القدم، فتجاوز النعلات التي تباع في الصيدليات واذهب لرؤية طبيب أقدام أو أخصائي تقويم. الدعامات التقويمية المخصصة مصبوبة لتناسب قدمك ومشيتك الخاصة، وعلى الرغم من أنها تكلف أكثر في البداية (300-800 دولار أمريكي)، إلا أنها تستحق ذلك للمشاكل الخطيرة. يمكن للمتخصص أيضًا تحديد مشاكل ميكانيكا الجسم الحيوية التي لا تصلحها النعلات وحدها. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من انزعاج بسيط أو أحذية تحتاج فقط إلى القليل من المساعدة، فإن النعلات عالية الجودة التي تباع بدون وصفة طبية تعمل بشكل جيد. ولكن لا تتجاهل الألم المستمر - إنها طريقة جسمك لإخبار أن شيئًا ما يحتاج إلى تعديل.
تغطي العديد من خطط التأمين الدعامات التقويمية المخصصة مع وصفة طبية. تحقق من تغطيتك قبل الدفع من جيبك الخاص.
كيف تعرف أن النعلات الداخلية تعمل
يجب أن تشعر بالنعل الداخلي المناسب بشكل غير محسوس في غضون 24 ساعة - لا احتكاك، ولا ألم جديد، فقط أقدام لا تتألم بنهاية اليوم. يجب أن تكون قادرًا على ارتداء الأحذية لفترات أطول دون انزعاج. إذا كنت لا تزال تفكر في قدميك بعد أسبوع من الارتداء، فإن النعل الداخلي ليس مناسبًا.
Questions at the mirror.
أشعر أن النعلات الداخلية رائعة لمدة ساعة، ثم تصبح قدماي أسوأ من ذي قبل.
النعل الداخلي صلب للغاية أو دعم القوس قوي جدًا. تحتاج قدمك إلى وقت للتكيف، ولكن إذا زاد الألم بعد أسبوع، فقم بالتبديل إلى نعل داخلي أكثر نعومة ورقة. الدعامات التقويمية الصلبة تتطلب فترة تكييف أطول (2-3 أسابيع)، لذا ابدأ بالهلام أو الفوم.
النعل الداخلي يستمر في الانزلاق داخل حذائي.
حذائك فضفاض جدًا أو النعل الداخلي صغير جدًا. جرب مقاسًا أصغر نصف مقاس للنعل الداخلي، أو استخدم شرائط لاصقة للنعلات (تباع بشكل منفصل) لتثبيتها في الحذاء. بعض الأحذية ببساطة لا تحتوي على قبضة كافية لتثبيت نعل داخلي.
النعلات الداخلية تعمل في الأحذية الرياضية ولكنها تبدو خاطئة في الكعوب.
تحتاج نعلات الكعب إلى أن تكون أرق وأكثر مرونة من نعلات الأحذية الرياضية. تتغير زاوية قدمك في الكعب وتوزيع الضغط. ابحث عن نعلات خاصة بالكعب أو جرب نعلًا هلاميًا أرق مصممًا للأحذية الأنيقة.
كيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى دعامات تقويمية مخصصة بدلاً من النعلات التي تباع بدون وصفة طبية؟
إذا لم تحل النعلات التي تباع بدون وصفة طبية المشكلة بعد أسبوعين من الارتداء المنتظم، أو إذا كنت تعاني من ألم مزمن، فراجع طبيب أقدام. تعالج الدعامات التقويمية المخصصة مشاكل المشي التي لا تستطيع النعلات العامة إصلاحها.