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पाँच मिनट में पुरुषों के लिए एक बुनियादी स्किनकेयर रूटीन बनाएँ
स्किनकेयर के लिए सीरम से भरे बाथरूम कैबिनेट की ज़रूरत नहीं है। पुरुषों के लिए एक ठोस रूटीन तीन आवश्यक चीज़ों से शुरू होती है: क्लींजर, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन। यहाँ इसे सही तरीके से करने का तरीका बताया गया है।
5 min read · Irisअधिकांश पुरुष स्किनकेयर को छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह जटिल है। यह नहीं है। एक कार्यात्मक रूटीन के लिए प्रति दिन कुल तीन उत्पादों और दस मिनट की आवश्यकता होती है—सुबह और रात मिलाकर। लक्ष्य सरल है: गंदगी और तेल हटाएँ, अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें, और इसे धूप से बचाएँ।
जो आगे है, वह स्किनकेयर के लिए एक सीधा-सादा दृष्टिकोण है जो अधिकांश त्वचा प्रकारों के लिए काम करता है। यदि आपकी विशिष्ट चिंताएँ हैं—मुँहासे, संवेदनशीलता, सूखापन—तो आप बाद में लक्षित उपचार जोड़ सकते हैं। लेकिन यहाँ से शुरू करें। यह आधार रेखा है।
जटिलता से ज़्यादा निरंतरता मायने रखती है। हर दिन एक ही तीन उत्पादों का उपयोग करें और आप चार हफ्तों में परिणाम देखेंगे।
पहला चरण · 1 मिनट
चेहरे को गुनगुने पानी से धोएँ
अपने चेहरे पर गुनगुना पानी छिड़कें—गर्म नहीं, ठंडा नहीं। गर्म पानी प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है और त्वचा में जलन पैदा करता है। गुनगुना पानी आपकी त्वचा को सदमे में डाले बिना रोम छिद्रों को खोलता है। इसे सुबह और रात दोनों समय, कोई भी उत्पाद लगाने से पहले करें।
अगर आप सुबह नहाते हैं, तो इस चरण को अंत में करें जब आपका चेहरा पहले से ही गर्म हो और रोम छिद्र खुले हों।
दूसरा चरण · 2 मिनट
क्लींजर लगाएँ और धीरे-धीरे मालिश करें
क्लींजर की मटर के दाने के बराबर मात्रा का उपयोग करें। अपनी उंगलियों से हल्का झाग बनाएँ—वॉशक्लॉथ या ब्रश से नहीं। 30 सेकंड तक गोलाकार गति में मालिश करें, अपने टी-ज़ोन (माथा, नाक, ठुड्डी) पर ध्यान दें जहाँ तेल जमा होता है। तब तक अच्छी तरह से गुनगुने पानी से धो लें जब तक कोई अवशेष न रह जाए।
सल्फेट-युक्त क्लींजर से बचें जो आपकी त्वचा को कस देते हैं। लेबल पर 'सौम्य' या 'हाइड्रेटिंग' जैसे शब्दों की तलाश करें।
तीसरा चरण · 1 मिनट
थपथपाकर सुखाएं—रगड़ें नहीं
एक साफ तौलिया का उपयोग करें और अपने चेहरे को धीरे-धीरे थपथपाकर सुखाएं जब तक कि यह लगभग सूख न जाए। इसे थोड़ा नम छोड़ दें। नम त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से इसे बेहतर अवशोषित करने और अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। ज़ोर से रगड़ने से त्वचा में जलन हो सकती है और लालिमा आ सकती है।
बैक्टीरिया के निर्माण से बचने के लिए अपने चेहरे का तौलिया सप्ताह में दो बार धोएँ।
चौथा चरण · 1 मिनट
त्वचा अभी भी नम होने पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ
अपनी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार किया गया मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें: तैलीय त्वचा के लिए हल्का जेल, सूखी त्वचा के लिए क्रीम, या सामान्य त्वचा के लिए संतुलित लोशन। अपने चेहरे और गर्दन पर ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करते हुए, एक निकेल-आकार की मात्रा लागू करें। यह कदम गैर-समझौता योग्य है—यहाँ तक कि तैलीय त्वचा को भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो मैटिफाइंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह चमक छोड़े बिना हाइड्रेट करता है।
पाँचवाँ चरण · 1 मिनट (केवल सुबह)
घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएँ
हर सुबह, एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उससे अधिक लगाएँ। अपने चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच का उपयोग करें। अपने चेहरे को छूने या कपड़े पहनने से पहले इसे सेट होने के लिए दो मिनट प्रतीक्षा करें। यह सबसे महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग कदम है जो आप उठा सकते हैं। यूवी क्षति समय से पहले बुढ़ापा, धब्बे और त्वचा कैंसर का कारण बनती है।
यदि आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ। अपनी डेस्क या बैग में एक स्टिक सनस्क्रीन रखें।
कैसे जानें कि आपका रूटीन काम कर रहा है
परिणामों में समय लगता है। दो सप्ताह के बाद, आपकी त्वचा दोपहर तक कम कसी हुई और अधिक हाइड्रेटेड महसूस होनी चाहिए। चार सप्ताह के बाद, आप कम ब्रेकआउट, कम पपड़ी और अधिक समान रंग देखेंगे। निरंतरता ही सब कुछ है—दिनों को छोड़ना प्रगति को पूर्ववत कर देता है।
Questions at the mirror.
मेरी त्वचा बहुत तैलीय है। क्या मुझे अभी भी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता है?
हाँ। तैलीय त्वचा का मतलब अक्सर यह होता है कि आपकी त्वचा निर्जलित है और अतिरिक्त तेल का उत्पादन करके इसकी भरपाई कर रही है। हल्का, तेल-मुक्त जेल मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह समय के साथ तेल उत्पादन को कम करेगा।
क्या होगा अगर मेरी त्वचा संवेदनशील है?
'हाइपोएलर्जेनिक' या 'संवेदनशील त्वचा के लिए' लेबल वाले सुगंध-मुक्त उत्पादों से शुरू करें। एक समय में एक नया उत्पाद पेश करें और दूसरा जोड़ने से पहले एक सप्ताह प्रतीक्षा करें। यदि जलन होती है, तो बंद करें और जो काम कर रहा था उस पर लौटें।
क्या मैं बादल वाले दिनों में सनस्क्रीन छोड़ सकता हूँ?
नहीं। यूवी किरणें बादलों को भेदती हैं। हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें, चाहे धूप हो या बारिश, घर के अंदर या बाहर। समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए यह गैर-समझौता योग्य है।
परिणाम देखने में कितना समय लगता है?
अधिकांश पुरुष दो सप्ताह के भीतर त्वचा की बनावट और हाइड्रेशन में सुधार देखते हैं। मुँहासे और रंगद्रव्य में चार से आठ सप्ताह लगते हैं। इसे बनाए रखें—स्किनकेयर एक लंबा खेल है।