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本当の快適さと持続的なサポートのための最高のインソール
優れたインソールは贅沢品ではありません。我慢して履く靴と、本当に気に入って履ける靴との違いです。ここでは、あなたの足とライフスタイルに合った一足を見つける方法をご紹介します。
5分で読める · Iris快適さは譲れません。お気に入りの靴が午後3時までに足を痛める場合、問題は靴自体ではなく、インソールであることがよくあります。ほとんどの靴は最小限のパッドで出荷されており、一般的な足にフィットするように設計され、製造コストを低く抑えています。高品質のインソールに交換することで、靴全体を交換することなく、クッショニング、アーチサポート、安定性を加えることができます。
インソール市場は飽和状態であり、すべてのオプションがすべての足に合うわけではありません。鍵は、コンクリートの通勤のための衝撃吸収、扁平足のためのアーチサポート、または汗をかく日のための吸湿速乾性など、あなたの足が実際に何を必要としているかを理解し、それを実現するインソールと一致させることです。
適切なインソールは、クローゼットにある完璧な靴を救うことができます。
What you'll need.
- 01ジェルインソール（クッショニング）
- 02メモリーフォームインソール（適度なサポート）
- 03オーソティックインソール（しっかりしたアーチサポート）
- 04吸湿速乾性インソール（汗対策）
- 05ハーフインソールまたはメタリックパッド（的を絞ったサポート）
- 06定規またはメジャー
ステップ1・1分
足のタイプを特定する
濡れた足で硬い床に立ち、足跡を見てください。内側のカーブが広い完全な足跡は、扁平足（過回内）を意味します。狭い帯状の内側の縁のカーブは、ハイアーチ（回外足）を意味します。その中間の足跡はニュートラルです。これにより、実際にどのようなサポートが必要かが決まります。扁平足はアーチサポート、ハイアーチはクッショニング、ニュートラルな足はどちらでも対応できます。
不明な場合は、多くのランニングストアで無料の歩行分析を提供しています。購入の必要はありません。
ステップ2・2分
元のインソールを取り外して測定する
靴に付属していたインソールを取り出します。平らな場所に置き、長さと幅を測定します。靴のサイズラベルを確認して寸法を把握します。インソールはさまざまなサイズがあり、大きすぎたり小さすぎたりすると靴の中でずれてしまい、その目的を果たせなくなるため、これは重要です。ほとんどのインソールは靴のサイズで販売されていますが、ブランドによっては小さめまたは大きめに作られています。
元のインソールは、元に戻したり、快適さを比較したりするために取っておいてください。
ステップ3・2分
ニーズに基づいてインソールのタイプを選択する
ジェルインソールはクッショニングと衝撃吸収を提供し、ヒール、フラットシューズ、硬い床で履く靴に最適です。メモリーフォームは足にフィットし、適度なアーチサポートを提供します。オーソティックインソール（より硬いものが多い）は、構造化されたアーチサポートにより、過回内と回外足を矯正します。吸湿速乾性のあるインソールは、足から汗を吸い取り、靴をより長く清潔に保ちます。フルレングスインソールは、靴の工場出荷時のインソール全体を交換します。ハーフインソール（メタリックパッド）は、足の付け根のみを対象とします。主な不満（痛み、汗、サポート不足）に合わせてタイプを選択してください。
複数の種類の靴をお持ちの場合は、靴ごとに異なるインソールが必要になる場合があります。ヒールとフラットシューズでは要件が異なります。
ステップ4・2分
実際の靴でのフィット感をテストする
新しいインソールを靴に滑り込ませ、靴を履きます。家の中を少なくとも5分間歩いてください。ただ立っているだけではダメです。圧迫感、かかとのずれ、アーチの接触に注意してください。良いインソールは、痛くない程度にサポート感があるはずです。インソールが厚すぎて靴が不快にきつくなる場合は、うまくいきません。靴の中でずれる場合は、サイズが間違っているか、靴の内部が緩すぎます。
判断する前に、丸一日靴を履いてください。インソールは、足が慣れるまでに数日間の慣らし期間が必要な場合があります。
ステップ5・2分
1週間かけて快適さをモニターする
最終的な判断を下す前に、少なくとも1週間は新しいインソールを入れた靴を履いてください。足が新しいサポートに慣れるには時間が必要です。アーチの痛み、かかとの痛み、または足の付け根の痛みが改善するか、同じままか、悪化するかを記録します。1週間後に痛みが悪化する場合は、そのインソールはあなたの足のタイプに合っていません。返品して、別のタイプまたはブランドを試してください。快適さが向上した場合は、成功です。
携帯電話に簡単なメモを付けましょう。装着日、靴の種類、インソールの種類、毎日の足の具合を記録すると、何がうまくいったかを思い出すのに役立ちます。
ステップ6・継続的
インソールが平らになったら交換する
高品質のインソールは、使用頻度と素材によって6～12ヶ月持続します。平らになったり、へたったり、サポート感がなくなったりしたら交換してください。足が再び痛むまで待たないでください。予防的な交換は、靴を長期的に快適に保ちます。新しいインソールを装着したときにカレンダーにマークを付け、いつチェックするかを覚えておきましょう。
複数の靴をローテーションして履いている場合、インソールは休息日があるため長持ちします。
インソールが機能していることを確認する方法。
適切なインソールは、靴の履き心地を劇的に変えます。一日の終わりには足の疲れが軽減され、圧迫感が少なくなり、痛みなく靴を長時間履けるようになるはずです。これらの靴を以前よりも快適に履けるようになったら、インソールは役目を果たしています。
Questions at the mirror.
新しいインソールを入れたら靴がきつすぎるのですが、どうすればいいですか？
インソールは厚みを増すため、すでにぴったりフィットする靴では足を圧迫することがあります。より薄いインソールタイプ（メモリーフォームではなくジェル）を試すか、足全体ではなくかかととアーチのみをカバーするハーフインソールを検討してください。厚手のインソールを頻繁に使用する場合は、靴のサイズを上げる必要がある場合もあります。
アーチサポートが必要なのか、それとも単にクッショニングが必要なのか、どうすればわかりますか？
足が疲れて痛むが、特定の箇所に痛みがない場合は、クッショニングが必要です。アーチ、かかと、または足の付け根に痛みを感じる場合は、サポートが必要です。ステップ1の濡れた足跡テストがこれを特定するのに役立ちますが、迷った場合は、クッショニングとサポートの両方を提供する中程度のサポートインソールから始めるのが良いでしょう。
すべての靴に同じインソールを使用できますか？
理想的ではありません。ヒール、フラットシューズ、スニーカー、ブーツは、形状やサポートのニーズが異なります。クッショニングインソールはほとんどの靴で機能しますが、アーチサポートが必要な場合は、靴の種類ごとに異なるインソールが必要になる場合があります。最低でも、日常履きの靴に1足、ヒールや運動靴用に別のペアを検討しましょう。
高価なインソールは常に効果がありますか？
必ずしもそうではありません。薬局で25ドルのジェルインソールでも、足のタイプとニーズに合っていれば、70ドルのオーソティックと同じくらい効果がある場合があります。高価だからといって必ずしも優れているわけではありません。フィット感と素材タイプは価格よりも重要です。中間価格帯のオプションから始めて、特別なサポートが必要な場合にのみアップグレードしてください。