How To・ファッション・フットウェア
あなたに合うヒールの高さの選び方
完璧なヒールの高さは、ファッションのルールではなく、あなたの実際の生活に合わせた靴選びです。あなたにぴったりの高さを見つける方法をご紹介します。
5 分で読める · Irisヒールの高さは道徳的な選択ではありません。８時間立ち仕事をするのに、４cmのヒールが1.2cmのヒールより「ファッショナブル」ということはありません。正しい高さとは、痛みなく、歩き方を変えることなく、家に着いたときに足が水ぶくれになることなく、一日を過ごせる高さのことです。
このガイドは、ノイズを排除します。あなたは自分のライフスタイルを正直に評価し、ヒールの高さが体にどのように影響するかを理解し、実際にはあなたのために機能する高さを—Instagramの美学や、誰かが考える「適切な」服装のためではなく—見つけることができます。
正しいヒールの高さとは、一日を痛みなく過ごせる高さのことです。
What you'll need.
- 01１インチ、２インチ、３インチ（テスト用）のヒール
- 02ノートまたはメモアプリ
- 03鏡（テスト中に姿勢を確認するため）
- 04タイマー
ステップ１・１分
実際の毎日の動きを把握する
見た目について考える前に、どのように時間を使っているかを書き出しましょう。デスクワークが６時間？ 会議の移動？ カウンターの後ろに立っている？ 公共交通機関での通勤？ 用事を済ませる？ ヒールの高さは、あなたの主な活動に対応できるものでなければなりません。１日の50％以上を立って過ごすなら、ほとんど座っている人とはカテゴリーが異なります。
「たまに」行う活動についても正直になりましょう。月に一度ディナーでヒールを履くのと、毎日の仕事で履くのとでは違います。
ステップ２・２分
ヒールの高さのカテゴリーとそれぞれの特徴を知る
フラット～２.５cm：アーチの負担が最小限で、関節に優しく、一日中履くのに最適です。４～５cm：適度なアーチの持ち上がりで、目立ちますが極端ではなく、活動が混在する日にはほとんどの人に合います。６～９cm：アーチへの負担が大きく、ふくらはぎの柔軟性と体幹の安定性が必要です。座っている時間の長い日に最適です。10cm以上： dramaticな角度で、優れたバランスと強い足首が必要です。通常、短時間の着用にのみ適しています。体の許容範囲は、自然なアーチ、足首の強さ、そして普段からヒールを履いているかどうかに依存します。
数ヶ月ヒールを履いていないなら、いきなり７～８cmから始めないでください。足やふくらはぎは徐々に慣らす必要があります。
ステップ３・２分
自宅で自分の快適さの基準をテストする
普段の室内でのルーチンをこなしながら、ターゲットの高さのヒール（すでに持っているもの、または借りたもの）を30分間履いてみてください。歩く、座る、立つ。どこに最初に緊張を感じるか—ふくらはぎ、腰、足の裏、またはつま先。30分以内に痛みを感じるなら、その高さはあなたの基準には高すぎます。安定していて、もっと長く履けそうなら、使える範囲が見つかりました。複数のペアを持っている場合は、異なる高さでこのテストを繰り返してください。
足が少しむくんでいる午後にテストしてください。朝よりも現実的な状況に近いです。
ステップ４・２分
具体的な用途に合わせてヒールの高さを選ぶ
デスクワークで時々立つ場合：５～６cmが適しています。小売業や教職（立ち仕事が多い）：４cm以下にしましょう。夜のイベントやディナー：７～９cmなら数時間大丈夫です。終日の用事や旅行：２.５cm以下。プロフェッショナルな場面で、洗練された印象を与えつつ、動きやすさも必要な場合：５cmが理想的です。これはあなたを制限することではなく、仕事に適切なツールを選ぶことです。結婚式にハイキングブーツを履いていくべきではありませんし、街を歩き回る日に10cmのヒールを履くべきではありません。
ローテーションで少なくとも２つのヒールの高さを持ち、その日のスケジュールに基づいて選べるようにしましょう。
ステップ５・１分
選んだ高さの中で、適切なフィット感に投資する
理想的な高さの範囲を特定したら、フィット感が重要になります。適切にフィットした７cmのヒールは、フィット感の悪い５cmのヒールよりも常に快適です。十分なアーチサポート、しっかりと（きつすぎない）かかとのカップ、つま先が丸まらない十分なつま先のスペースがある靴を探しましょう。インソールはブランド名よりも重要です。ターゲットの高さのヒールが、適切な慣らし期間（通常は短時間の着用で１週間）の後でもしっくりこない場合、それは高さではなく、靴自体に問題があります。
新しいヒールは徐々に慣らしてください。外に出る前に、自宅で30分間隔で履いてみてください。
ステップ６・２分
ライフスタイルの変化に合わせて高さを調整する
あなたの理想のヒールの高さは永続的ではありません。仕事の変更、妊娠、怪我、あるいは加齢によって、快適だと感じるものが変わることがあります。年に一度、またはライフスタイルが大幅に変化したときに、この評価を再確認してください。ライフスタイルが要求するなら、低いヒールに移行することに恥じることはありません。逆に、強さと柔軟性を養ってきたなら、以前よりも快適に少し高いヒールを履けるようになったことに気づくかもしれません。これは固定されたルールではなく、生きている決断です。
異なる活動にどの高さが最も快適か、メモしておきましょう。買い物の際に参照すると、その場の感情的な判断を避けることができます。
どうすれば、選んだ高さが正しいとわかるか
理想のヒールの高さを見つけたときとは、計画された活動時間中に、痛みなく、自然な歩き方を変えることなく、脱ぎたくなるような感覚もなく履き続けられるときです。バランスをとっているのではなく、安定していると感じるはずです。一日の終わりには足が疲れているかもしれませんが、痛んではいけません。
Questions at the mirror.
好みのデザインが、自分には高すぎるヒールしかない場合はどうすればよいですか？
３つの選択肢があります：購入して短時間の着用のみにする（制限を受け入れる）、より低いヒールで似たスタイルを探す、または靴職人に依頼してヒールを約1.2～2.5cm低くしてもらう。多くの靴職人は、靴の構造を損なうことなくこれを行うことができます。
足に高いヒールに慣れるようにトレーニングできますか？
一貫した短時間の着用で徐々に耐性を築くことはできますが、限界があります。ヒールが不快感ではなく痛みを与える場合、どんなトレーニングもそれを変えることはできません。痛みは、あなたの体がその角度があなたの構造に合っていないと言っているサインです。不快感（ふくらはぎの張り、足の疲れ）は、慣れることで改善されます。
ヒールの高さは、靴のフィット感よりも重要ですか？
いいえ。完璧にフィットした５cmのヒールは、フィット感の悪い４cmのヒールよりも常に優れています。フィット感は譲れません。高さは、あなたが最適化する２番目の変数です。
異なる場面で異なる高さのヒールを履きます。それは大丈夫ですか？
もちろんです。これが理想です。仕事用に３cmのヒール、活動が混在する日用に５cmのヒール、夜のイベント用に７cmのヒールを持つということは、常に仕事に適切なツールを着用しているということです。