How To · Fashion · Grooming Basics
डर्मेटोलॉजिस्ट के बिना मुंहासों का इलाज करें
डर्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना हमेशा ज़रूरी नहीं होता है—खासकर यदि आप ब्रेकआउट्स को जल्दी पकड़ लेते हैं। यहां बताया गया है कि सुलभ उत्पादों और सिद्ध आदतों का उपयोग करके एक नो-नॉनसेंस मुंहासे की दिनचर्या कैसे बनाई जाए।
5 min read · Irisमुंहासे तीन चीजों पर पनपते हैं: अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा कोशिकाएं और बैक्टीरिया। आप इन तीनों को रातोंरात खत्म नहीं कर सकते, लेकिन आप सही दृष्टिकोण के साथ चक्र को बाधित कर सकते हैं। कुंजी निरंतरता है, जटिलता नहीं—और यह जानना कि कब रुकना है और किसी पेशेवर को बुलाना है।
अधिकांश हल्के से मध्यम ब्रेकआउट्स तीन-भाग वाली प्रणाली के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया करते हैं: सफाई, लक्षित उपचार और मॉइस्चराइजिंग। मायने यह नहीं रखता कि ब्रांड का नाम क्या है; यह सक्रिय तत्व है और आप इसे कैसे उपयोग करते हैं।
मुंहासे अधिक उत्पाद के साथ तेजी से ठीक नहीं होते हैं। यह सही उत्पाद के साथ ठीक होता है जिसे हर दिन सही तरीके से इस्तेमाल किया जाता है।
What you'll need.
- 01सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड क्लींज़र
- 02साफ तौलिया (रोजाना ताज़ा)
- 03नियासिनमाइड सीरम या एज़ेलिक एसिड उपचार
- 04नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र (जेल या लोशन)
- 05एसपीएफ़ 30+ सनस्क्रीन
- 06प्रगति को ट्रैक करने के लिए नोटबुक या फोन
पहला चरण · 2 मिनट
रोजाना दो बार सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड वॉश से सफाई करें
0.5–2% सैलिसिलिक एसिड (बीएचए) या 2.5% बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त एक कोमल, नॉन-फोमिंग क्लींज़र का उपयोग करें। अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला करें, एक डाइमे-साइज़ मात्रा लगाएं, 30 सेकंड तक मालिश करें, और अच्छी तरह से धो लें। यह सुबह और रात को करें। रगड़ने से बचें या कई क्लींज़र का उपयोग करें—अधिक धोने से आपकी त्वचा की प्राकृतिक परतें हट जाती हैं और अधिक तेल उत्पादन होता है।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड अधिक शक्तिशाली है लेकिन यह कपड़ों को ब्लीच कर सकता है और यदि आप इसके लिए नए हैं तो जलन पैदा कर सकता है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो सैलिसिलिक एसिड से शुरुआत करें।
दूसरा चरण · 1 मिनट
थपथपा कर सुखाएं और उपचार लगाने से पहले पांच मिनट प्रतीक्षा करें
गीली त्वचा सक्रिय तत्वों को पतला करती है और जलन के जोखिम को बढ़ाती है। अपने चेहरे को सुखाने के लिए एक साफ तौलिये का उपयोग करके थपथपाएं (कभी भी रगड़ें नहीं), फिर अपनी त्वचा को पूरी तरह से सूखने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यह विराम आपको यह आकलन करने का समय भी देता है कि किन क्षेत्रों को स्पॉट ट्रीटमेंट बनाम फुल-फेस एप्लीकेशन की आवश्यकता है।
हर बार एक ताज़े तौलिये का इस्तेमाल करें—बैक्टीरिया नम कपड़े पसंद करते हैं। यदि आप ब्रेकआउट्स के प्रति संवेदनशील हैं, तो हर दो दिन में अपने तौलिये धोएं।
तीसरा चरण · 2 मिनट
नियासिनमाइड या एज़ेलिक एसिड के साथ एक लक्षित उपचार लगाएं
सफाई के बाद, एक हल्के उपचार सीरम या स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग करें। नियासिनमाइड (4–5%) सीबम उत्पादन और सूजन को बिना किसी कठोर दुष्प्रभाव के कम करता है। एज़ेलिक एसिड (10–20%) विशेष रूप से बैक्टीरियल मुंहासे और रोसैसिया-प्रवण त्वचा के लिए प्रभावी है। ब्रेकआउट की गंभीरता के आधार पर प्रभावित क्षेत्रों या अपने पूरे चेहरे पर लगाएं। केवल मटर के दाने के आकार की मात्रा का उपयोग करें—अधिक उत्पाद का मतलब तेज़ परिणाम नहीं है।
यदि आप सैलिसिलिक एसिड और नियासिनमाइड दोनों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें एक ही चरण में (एक उत्पाद में मिश्रित) लगाएं ताकि ओवर-ट्रीटिंग से बचा जा सके। कई सक्रिय तत्वों को लेयर करने से आपकी त्वचा की सुरक्षात्मक परत खराब हो सकती है।
चौथा चरण · 1 मिनट
एक हल्के, नॉन-कॉमेडोजेनिक क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें
मुंहासे-प्रवण त्वचा को अभी भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। सेरामाइड्स या हयालूरोनिक एसिड के साथ खुशबू-रहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसे नॉन-कॉमेडोजेनिक (छिद्रों को बंद नहीं करेगा) लेबल किया गया हो। हाइड्रेशन को लॉक करने के लिए जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम हो तो लगाएं। एक निर्जलित त्वचा अवरोध वास्तव में क्षतिपूर्ति के लिए अधिक तेल का उत्पादन करता है—जो ब्रेकआउट्स को बदतर बनाता है।
जेल या लोशन की बनावट तैलीय त्वचा के लिए भारी क्रीम की तुलना में बेहतर काम करती है। यदि आप बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग कर रहे हैं, तो सूखापन और पपड़ी को कम करने के लिए तुरंत मॉइस्चराइज़ करें।
पांचवां चरण · निरंतर
छह से आठ सप्ताह के बाद प्रगति ट्रैक करें और समायोजित करें
त्वचा को बदलने में समय लगता है। अधिकांश मुंहासे उपचारों को वास्तविक सुधार दिखाने के लिए 4-8 सप्ताह की आवश्यकता होती है। एक साधारण लॉग रखें: नोट करें कि आप कौन से उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, ब्रेकआउट कहाँ दिखाई देते हैं, और कोई भी जलन। लगातार प्रकाश व्यवस्था के तहत साप्ताहिक रूप से एक तस्वीर लें। आठ सप्ताह के बाद, मूल्यांकन करें: क्या यह सुधर रहा है? बदतर हो रहा है? वही है? केवल तभी आपको उत्पादों को जोड़ना या स्वैप करना चाहिए।
हर हफ्ते नए उपचारों को लेयर करने की इच्छा का विरोध करें। प्रत्येक परिवर्तन को काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आपको आठ सप्ताह के बाद कोई सुधार नहीं दिख रहा है, तो एक डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें—आपको प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ ट्रीटमेंट की आवश्यकता हो सकती है।
छठा चरण · दैनिक आदत
एसपीएफ़ और हैंड्स-ऑफ अनुशासन के साथ अपनी त्वचा की सुरक्षा करें
मुंहासे उपचार त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। दैनिक एसपीएफ़ 30+ सनस्क्रीन का उपयोग करें, यहां तक कि घर के अंदर भी। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने चेहरे को छूना बंद करें। आपके हाथ सीधे ब्रेकआउट्स में बैक्टीरिया, तेल और जलन पहुंचाते हैं। यदि आपको चुनने की लालसा होती है, तो अपने हाथों को व्यस्त रखें या रात में दस्ताने पहनें। चुनने से हफ्तों तक ठीक होने का समय बढ़ जाता है और स्थायी निशान का खतरा होता है।
यदि आपको व्हाइटहेड निकालना ही पड़े, तो पहले गर्म सेक लगाएं, फिर एक जीवाणुरहित कॉमेडोन एक्सट्रैक्टर (अपने नाखूनों का नहीं) का उपयोग करें। इसे एक बार, धीरे से करें, फिर आगे बढ़ें।
यह कैसे जानें कि आपकी दिनचर्या काम कर रही है।
वास्तविक सुधार कम नए ब्रेकआउट्स के रूप में, मौजूदा लोगों के आसपास लालिमा में कमी, और छोटे घावों के आकार के रूप में दिखाई देता है। आप स्पष्ट नहीं जागेंगे—मुंहासे चरणों में fades। यदि आप लगातार हैं तो 6-8 सप्ताह में 30-50% सुधार की अपेक्षा करें।
Questions at the mirror.
मेरी त्वचा अधिक शुष्क और चिड़चिड़ी हो रही है। क्या गलत है?
आप शायद बहुत अधिक सक्रिय तत्व का उपयोग कर रहे हैं या कई उपचारों को लेयर कर रहे हैं। आवृत्ति को हर दूसरे दिन तक कम करें, या केवल एक सक्रिय (सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड, दोनों नहीं) का उपयोग करें। मॉइस्चराइज़र बढ़ाएं। यदि जलन बनी रहती है, तो 3-5 दिनों के लिए उपचार रोक दें और आधी शक्ति पर पुनः आरंभ करें।
मेरे गहरे, दर्दनाक सिस्ट हैं। क्या यह दिनचर्या मदद करेगी?
नहीं। सिस्टिक मुंहासे हार्मोनल होते हैं और इसके लिए प्रिस्क्रिप्शन उपचार की आवश्यकता होती है—आमतौर पर मौखिक एंटीबायोटिक्स, रेटिनोइड्स, या हार्मोनल थेरेपी। एक डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलें। ओवर-द-काउंटर उत्पाद गहराई तक प्रवेश नहीं करेंगे।
मुझे यह दिनचर्या कब तक इस्तेमाल करनी पड़ सकती है?
मुंहासे-प्रवण त्वचा को आमतौर पर अनिश्चित काल तक रखरखाव की आवश्यकता होती है। एक बार जब यह साफ हो जाए, तो आप अक्सर एक कोमल क्लींज़र और रात भर के उपचार तक कम कर सकते हैं। यदि आप पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर ब्रेकआउट्स वापस आ जाते हैं।
क्या मैं इस दिनचर्या को अन्य स्किनकेयर उत्पादों के साथ उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, लेकिन इसे सरल रखें। इन पर टिके रहें: क्लींज़र, उपचार, मॉइस्चराइज़र, और एसपीएफ़। अपने मुंहासे उपचार वाले दिनों में विटामिन सी सीरम, रेटिनॉल और एसिड से बचें। बहुत अधिक सक्रिय तत्व आपकी त्वचा की सुरक्षा परत को नुकसान पहुंचाते हैं और ब्रेकआउट्स को बदतर बनाते हैं।