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皮膚科医に頼らず、ニキビを治療する方法
皮膚科医の診察は、特に早期に吹き出物を発見した場合は、必ずしも必要ではありません。ここでは、入手しやすい製品と実績のある習慣を使って、無駄のないニキビケアを構築する方法を紹介します。
5分 · Irisニキビは、過剰な皮脂、死んだ皮膚細胞、細菌の3つの要因で増殖します。これらの3つすべてを一度に除去することはできませんが、適切なアプローチでサイクルを中断することはできます。鍵となるのは複雑さではなく一貫性であり、いつ止めて専門家に連絡するかを知ることです。
ほとんどの軽度から中程度の吹き出物は、洗顔、ターゲットを絞った治療、保湿という3つのステップのシステムによく反応します。重要なのはブランド名ではなく、有効成分とその使用方法です。
ニキビは、製品を多く使うほど速く改善するわけではありません。正しく使用された正しい製品を、毎日使用することで改善します。
What you'll need.
- 01サリチル酸または過酸化ベンゾイル配合の洗顔料
- 02清潔なタオル（毎日交換）
- 03ナイアシンアミド美容液またはアゼライン酸治療薬
- 04ノンコメドジェニック保湿剤（ジェルまたはローション）
- 05SPF 30+日焼け止め
- 06進捗記録用のノートまたは携帯電話
ステップ1 · 2分
1日2回、サリチル酸または過酸化ベンゾイル配合の洗顔料で洗顔する
0.5〜2%のサリチル酸（BHA）または2.5%の過酸化ベンゾイルを含む、マイルドで泡立ちにくい洗顔料を使用してください。ぬるま湯で顔を濡らし、10円玉大を塗布し、30秒間マッサージしてから、よく洗い流してください。これを朝晩行ってください。こすったり、複数の洗顔料を使用したりしないでください。洗いすぎは肌の油分を奪い、さらに油分を生成させてしまいます。
過酸化ベンゾイルはより強力ですが、生地を漂白したり、使い慣れていない場合は刺激を引き起こしたりする可能性があります。肌が敏感な場合は、サリチル酸から始めてください。
ステップ2 · 1分
タオルで優しく拭き、治療前に5分待つ
濡れた肌は有効成分を薄め、刺激のリスクを高めます。清潔なタオルで顔を（こすらずに）優しく拭き、肌が完全に乾くまで数分待ってください。この間は、スポット治療が必要な部分と顔全体に塗布する必要がある部分を評価する時間でもあります。
毎回清潔なタオルを使用してください。細菌は湿った生地を好みます。吹き出物が出やすい場合は、2日に1回タオルを洗ってください。
ステップ3 · 2分
ナイアシンアミドまたはアゼライン酸配合のターゲットを絞った治療薬を塗布する
洗顔後、軽量な美容液またはスポット治療薬を使用してください。ナイアシンアミド（4〜5%）は、過剰な皮脂分泌と炎症を、刺激が少ない副作用で軽減します。アゼライン酸（10〜20%）は、細菌性ニキビや酒さになりやすい肌に特に効果的です。吹き出物の重症度に応じて、患部または顔全体に塗布してください。大さじ1杯程度の量のみを使用してください。製品が多いほど結果が速くなるわけではありません。
サリチル酸とナイアシンアミドの両方を使用する場合は、過剰な治療を避けるために、同じステップ（1つの製品に混ぜて）で塗布してください。複数の有効成分を重ねると、水分バリアが損傷する可能性があります。
ステップ4 · 1分
軽量でノンコメドジェニックなクリームで保湿する
ニキビができやすい肌にも保湿は必要です。セラミドまたはヒアルロン酸配合の、ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）と表示されている香料フリーの保湿剤を使用してください。肌がまだわずかに湿っている間に塗布して、水分を閉じ込めてください。水分不足の肌バリアは、補うためにさらに多くの油分を生成してしまい、吹き出物を悪化させます。
ジェルまたはローションのテクスチャーは、重いクリームよりも油性肌に適しています。過酸化ベンゾイルを使用している場合は、乾燥や剥がれを軽減するために、すぐに保湿してください。
ステップ5 · 継続的
6〜8週間後に進捗を記録し、調整する
肌のターンオーバーには時間がかかります。ほとんどのニキビ治療薬は、実際の改善が見られるまでに4〜8週間かかります。簡単な記録をつけましょう。使用している製品、吹き出物が出る場所、刺激の有無をメモしてください。毎週、一貫した照明の下で写真を撮ってください。8週間後、評価してください。改善していますか？悪化していますか？変わりませんか？それから製品を追加または交換してください。
毎週新しい治療法を重ねたくなる衝動に抵抗してください。すべての変更には、効果を発揮する時間が必要です。8週間後も改善が見られない場合は、皮膚科医に相談してください。処方箋レベルの治療が必要な場合があります。
ステップ6 · 日常習慣
SPFで肌のバリアを保護し、触らないようにする
ニキビ治療薬は肌を太陽光に敏感にします。室内でも、毎日SPF 30以上の日焼け止めを使用してください。さらに重要なのは、顔を触るのをやめることです。手は細菌、油分、刺激物を直接吹き出物に運びます。触りたくなる場合は、手を忙しくさせるか、夜は手袋を着用してください。触ることは、治癒時間を数週間延長し、永久的な傷跡のリスクがあります。
白ニキビを絞る必要がある場合は、まず温湿布を使用し、次に滅菌されたコメド抽出器（爪は使用しない）を使用してください。優しく一度だけ行い、その後はそのままにしてください。
あなたのケアが機能しているかどうかを知る方法。
実際の改善は、新しい吹き出物の減少、既存の吹き出物の周りの赤みの軽減、病変のサイズの縮小として現れます。すぐにきれいになるわけではありません。ニキビは段階的に治っていきます。一貫していれば、6〜8週間で30〜50%の改善が期待できます。
Questions at the mirror.
肌が乾燥し、刺激が強くなっています。何が問題ですか？
有効成分を使いすぎているか、複数の治療法を重ねている可能性があります。使用頻度を1日おきに減らすか、有効成分を1つだけ使用してください（サリチル酸または過酸化ベンゾイル、両方ではない）。保湿剤を増やしてください。刺激が続く場合は、治療を3〜5日間一時停止し、半分の強度で再開してください。
深く痛みを伴う嚢胞があります。このケアで効果がありますか？
いいえ。嚢胞性ニキビはホルモンによるもので、通常は経口抗生物質、レチノイド、またはホルモン療法などの処方薬が必要です。皮膚科医に相談してください。市販薬は十分に浸透しません。
このケアをやめられるのはいつですか？
ニキビができやすい肌は、通常、生涯にわたってメンテナンスが必要です。きれいになったら、よりマイルドな洗顔料と毎晩の治療に減らすことができます。完全に中止すると、通常は数週間以内に吹き出物が再発します。
このケアを他のスキンケア製品と併用できますか？
はい、ただしシンプルにしてください。洗顔料、治療薬、保湿剤、SPFに絞ってください。ニキビ治療薬と同じ日にビタミンC美容液、レチノール、酸を使用するのは避けてください。有効成分が多すぎるとバリアが損傷し、吹き出物が悪化します。