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मुँहासे का इलाज बिना त्वचा को रूखा बनाए
आक्रामक मुँहासे रूटीन अक्सर पलटवार करते हैं, जिससे त्वचा रूखी और संवेदनशील हो जाती है। बेहतर तरीका: लक्षित संयम जो वास्तव में ठीक करता है।
5 मिनट पढ़ना · Irisमुँहासे से लड़ने की प्रवृत्ति समझ में आती है: आप एक ब्रेकआउट देखते हैं और इसे तुरंत खत्म करना चाहते हैं। लेकिन जब आप ओवरट्रीट करते हैं तो वास्तव में क्या होता है: आप त्वचा की बैरियर को छील देते हैं, सूजन को ट्रिगर करते हैं, और मूल स्थान की तुलना में अधिक जलन के साथ समाप्त होते हैं। इसका उपाय प्रति-सहज है—कम ही ज्यादा है।
एक कार्यात्मक मुँहासे रूटीन के लिए दवा कैबिनेट की आवश्यकता नहीं होती है। इसके लिए एक या दो सक्रिय तत्वों की आवश्यकता होती है, जिन्हें इरादे से लगाया जाता है, एक गैर-परक्राम्य मॉइस्चराइज़र के साथ जोड़ा जाता है। यह गाइड आपको उस मापा दृष्टिकोण के माध्यम से ले जाता है जिसकी त्वचा विशेषज्ञ वास्तव में अनुशंसा करते हैं।
ओवरट्रीटमेंट ब्रेकआउट को त्वचा संकट में बदलने का सबसे तेज़ तरीका है।
What you'll need.
- 01हल्का क्रीम या मिल्क क्लींजर
- 02साफ सूती या लिनन तौलिया
- 03सैलिसिलिक एसिड (0.5–1%) या बेंज़ोयल पेरोक्साइड (2.5%)
- 04हल्का जेल या लोशन मॉइस्चराइज़र
- 05व्यापक-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन
पहला चरण · 2 मिनट
एक बार धोएं, दो बार नहीं
अपने चेहरे को दिन में एक बार हल्के, नॉन-स्ट्रिपिंग क्लींजर से धोएं—सुबह या शाम, आपके शेड्यूल के आधार पर। यदि आप डबल-क्लींजिंग या गर्म पानी का उपयोग करने के लिए ललचाते हैं, तो रुकें। गुनगुने पानी से एक बार धोना ही काफी है। अत्यधिक धोने से प्राकृतिक तेल छिन जाते हैं और त्वचा सीबम का अत्यधिक उत्पादन करने लगती है, जिससे ब्रेकआउट बिगड़ जाते हैं। फोमिंग फ़ार्मुलों की तुलना में एक्ने-प्रोन त्वचा के लिए क्रीम या मिल्क क्लींजर बेहतर काम करता है।
यदि आप व्यायाम करते हैं या स्पष्ट रूप से गंदे हो जाते हैं, तो केवल पानी से धो लें और क्लींजर को एक समर्पित धुलाई के लिए बचा लें।
दूसरा चरण · 1 मिनट
थपथपाकर सुखाएं—रगड़ें नहीं
क्लींजिंग के बाद, एक साफ तौलिये से अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं। रगड़ने से त्वचा में जलन होती है और बैक्टीरिया फैल सकता है। नम त्वचा वास्तव में अगले चरण के लिए आदर्श है क्योंकि यह सक्रिय तत्वों को जलन पैदा किए बिना प्रवेश करने में मदद करती है। आपको पूरी तरह से सूखने का इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है।
एक समर्पित फेस टॉवल का उपयोग करें और बैक्टीरिया को फिर से पेश होने से बचाने के लिए इसे सप्ताह में दो बार धोएं।
तीसरा चरण · 2 मिनट
एक सक्रिय तत्व लगाएं, मिश्रण नहीं
या तो सैलिसिलिक एसिड (BHA) या बेंज़ोयल पेरोक्साइड उत्पाद चुनें—दोनों नहीं। सैलिसिलिक एसिड कॉमेडोनल मुँहासे (ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स) के लिए सबसे अच्छा काम करता है और हल्का होता है। बेंज़ोयल पेरोक्साइड बैक्टीरियल मुँहासे को लक्षित करता है और अधिक सुखाने वाला होता है। सबसे कम एकाग्रता (2.5% बेंज़ोयल पेरोक्साइड या 0.5-1% सैलिसिलिक एसिड) से शुरू करें और पहले दो हफ़्तों के लिए इसे सप्ताह में तीन बार उपयोग करें। साफ, नम त्वचा पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में लगाएं। सक्रिय तत्वों को मिलाना या उपचारों को परत करना एक समझौता किए हुए बैरियर के लिए सबसे तेज़ रास्ता है।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड कपड़ों को ब्लीच कर सकता है, इसलिए इसे लगाएं और तकिए या चादरों को छूने से पहले इसे सूखने दें।
चौथा चरण · 1 मिनट
तुरंत मॉइस्चराइज़ करें
यह गैर-परक्राम्य है। जबकि आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम है, एक हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएं। एक्ने-प्रोन त्वचा को अभी भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है—वास्तव में, निर्जलित त्वचा अधिक तेल पैदा करती है। सिलिकॉन या भारी तेलों के बिना जेल या लोशन फ़ार्मूला चुनें। मॉइस्चराइज़िंग वास्तव में आपकी त्वचा को सक्रिय तत्वों को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद करती है और उस जलन को रोकती है जो ओवरट्रीटमेंट की ओर ले जाती है।
यदि आप बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले सूखने के लिए 10 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर मॉइस्चराइज़ करें। यह पिलिंग को रोकता है।
पांचवां चरण · 3 मिनट
हर दो हफ़्ते में प्रगति का आकलन करें
मुँहासे रातोंरात ठीक नहीं होते हैं। बदलाव करने से पहले अपने रूटीन को दो हफ़्ते का समय दें। यदि आपको सुधार दिखाई देता है, तो उसी व्यवस्था को बनाए रखें। यदि आपको कोई बदलाव नहीं दिखता है, तो आप आवृत्ति को हर दूसरे दिन बढ़ा सकते हैं, या वैकल्पिक सक्रिय तत्व पर स्विच कर सकते हैं (सैलिसिलिक एसिड से बेंज़ोयल पेरोक्साइड, या इसके विपरीत)। यदि आप जलन देखते हैं—लालिमा, पपड़ी, संवेदनशीलता—सप्ताह में एक बार कम करें और मॉइस्चराइजिंग को मजबूत करें। धैर्य हमेशा आक्रामकता से बेहतर होता है।
प्रगति को निष्पक्ष रूप से ट्रैक करने के लिए हर दो हफ़्ते में लगातार प्रकाश व्यवस्था में एक तस्वीर लें। आपकी धारणा दैनिक रूप से बदलती है।
छठा चरण · 1 मिनट
सक्रिय तत्वों का उपयोग करते समय सनस्क्रीन लगाएं
सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ोयल पेरोक्साइड सूर्य की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं। यदि आप दिन के दौरान इनमें से किसी का भी उपयोग कर रहे हैं, तो अपने अंतिम चरण के रूप में व्यापक-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उच्चतर लागू करें। यह पोस्ट-इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकता है और आपकी त्वचा की बैरियर की रक्षा करता है। एक्ने-प्रोन त्वचा के लिए मिनरल सनस्क्रीन अच्छा काम करता है क्योंकि यह छिद्रों को बंद करने की संभावना कम रखता है।
सनस्क्रीन एकमात्र एंटी-एजिंग उत्पाद है जो वास्तव में काम करता है। इसे अनिवार्य मानें, वैकल्पिक नहीं।
यह जानने में कैसे मदद करता है कि यह काम कर रहा है
वास्तविक सुधार में तीन से चार हफ़्ते लगते हैं। आप कम नए ब्रेकआउट, मौजूदा धब्बों के आसपास कम सूजन देखेंगे, और अधिक संतुलित त्वचा महसूस करेंगे—तंग नहीं, तैलीय नहीं। यदि आप चार हफ़्तों के बाद भी उसी दर से ब्रेकआउट कर रहे हैं, या यदि आपकी त्वचा में जलन है, तो आपके दृष्टिकोण को बढ़ाना नहीं, समायोजन की आवश्यकता है।
Questions at the mirror.
मेरी त्वचा साफ होने के बजाय अधिक चिड़चिड़ी हो रही है। मैं क्या गलत कर रहा हूँ?
आप शायद अपने सक्रिय तत्व का अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं। सप्ताह में एक या दो बार तक कम करें, मॉइस्चराइजिंग को मजबूत करें, और इसे और दो हफ़्ते दें। यदि जलन बनी रहती है, तो एक सप्ताह के लिए सक्रिय तत्व को पूरी तरह से बंद कर दें और एक अच्छे मॉइस्चराइज़र के साथ बैरियर मरम्मत पर ध्यान केंद्रित करें। जलन आपकी त्वचा का यह कहने का तरीका है कि उपचार बहुत आक्रामक है।
क्या मैं सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ोयल पेरोक्साइड दोनों एक साथ इस्तेमाल कर सकता हूँ?
शुरुआत करने वाले के तौर पर नहीं। सक्रिय तत्वों को मिलाना एक समझौता किए हुए बैरियर का एक तेज़ रास्ता है। पहले एक में महारत हासिल करें, फिर केवल तभी परत करने पर विचार करें जब कोई त्वचा विशेषज्ञ इसकी सिफारिश करे। तब भी, उन्हें वैकल्पिक दिनों में उपयोग करें, एक साथ नहीं।
मुझे परिणाम देखने में कितना समय लगेगा?
तीन से चार हफ़्ते न्यूनतम। मुँहासे एक चक्र है—आपकी त्वचा लगभग हर 28 दिनों में बदलती है। तेज़ी से परिणाम की उम्मीद करने से ओवरट्रीटमेंट होता है। यदि आप चार हफ़्तों तक सुधार नहीं देख रहे हैं, तो अपने सक्रिय तत्व की पसंद का पुनर्मूल्यांकन करें या किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
क्या मुझे एक्सफोलिएट करना चाहिए अगर मैं सैलिसिलिक एसिड का उपयोग कर रहा हूँ?
नहीं। सैलिसिलिक एसिड एक रासायनिक एक्सफोलिएंट है—यह पहले से ही एक्सफोलिएट कर रहा है। एक फिजिकल स्क्रब जोड़ने से आपकी त्वचा में जलन होगी और उद्देश्य विफल हो जाएगा। केवल अपने क्लींजर और सक्रिय तत्व पर टिके रहें।