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एक बेसिक स्किनकेयर रूटीन बनाएँ जो वास्तव में काम आए
स्किनकेयर के लिए सीरम और मास्क से भरा मेडिसिन कैबिनेट होना ज़रूरी नहीं है। पुरुषों के लिए एक कार्यात्मक रूटीन तीन गैर-परक्राम्य चरणों में आता है जिसमें पाँच मिनट से भी कम समय लगता है। यहाँ एक ऐसा रूटीन बनाने का तरीका बताया गया है जो आपके वास्तविक जीवन में फिट बैठता है।
5 min read · Irisअधिकांश पुरुष स्किनकेयर से बचते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि यह जटिल या व्यर्थ है। यह दोनों में से कोई नहीं है। एक बुनियादी रूटीन उस बैरियर को बनाए रखने के बारे में है जो आपकी त्वचा में पहले से मौजूद है, उसे फिर से बनाने के बारे में नहीं। आपको तीन चीजों की आवश्यकता है: कुछ धोने के लिए, कुछ हाइड्रेट करने के लिए, और कुछ बचाने के लिए। बस इतना ही।
असली काम सही उत्पाद ढूँढना नहीं है—यह लगातार उपस्थित रहना है। ऐसे आइटम चुनें जिन्हें आप दोबारा खरीद सकें, जिन्हें आप अपने शावर या मेडिसिन कैबिनेट में रख सकें, और जिन्हें आप वास्तव में बिना सोचे-समझे उपयोग कर सकें। निरंतरता पूर्णता से हमेशा बेहतर होती है।
निरंतरता पूर्णता से हमेशा बेहतर होती है।
What you'll need.
- 01सौम्य फेस क्लींजर (जेल, फोम, या क्रीम)
- 02चेहरे का मॉइस्चराइज़र (त्वचा के प्रकार के आधार पर हल्का या गाढ़ा)
- 03ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन SPF 30+
- 04साफ तौलिया
- 05गुनगुना पानी
पहला चरण · 1 मिनट
एक सौम्य क्लींजर चुनें
'सौम्य', 'क्रीम', या 'हाइड्रेटिंग' के रूप में लेबल किए गए फेस वॉश की तलाश करें—दैनिक उपयोग के लिए 'एक्सफ़ोलीएटिंग' या 'डीप क्लीन' कहने वाली किसी भी चीज़ से बचें। जेल और फोम क्लींजर काम करते हैं यदि आपकी त्वचा तैलीय है; क्रीम क्लींजर सूखी या संवेदनशील त्वचा के लिए बेहतर होते हैं। लक्ष्य आपकी त्वचा को ख़राब किए बिना गंदगी और तेल को हटाना है। आपके पूरे चेहरे के लिए एक सिक्के के आकार की मात्रा पर्याप्त है।
बार सोप से बचें। यह बहुत कठोर होता है और आपकी त्वचा के pH संतुलन को बिगाड़ देता है।
दूसरा चरण · 1 मिनट
सुबह और रात में अपना चेहरा धोएं
गुनगुने पानी का उपयोग करें—गर्म नहीं, जो त्वचा को सुखा देता है। अपना चेहरा गीला करें, अपनी उंगलियों या मुलायम कपड़े से क्लींजर लगाएँ, और 20–30 सेकंड तक धीरे-धीरे गोलाकार गति में मालिश करें। तब तक अच्छी तरह से धो लें जब तक कोई अवशेष न रह जाए। एक साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं; रगड़ें नहीं। यह दिन में दो बार करें: एक बार सुबह और एक बार सोने से पहले।
यदि आप रात में नहाते हैं, तो शावर में अपना चेहरा धोएं लेकिन उसी सौम्य क्लींजर का उपयोग करें—आपके बॉडी वॉश का नहीं।
तीसरा चरण · 1 मिनट
त्वचा अभी भी नम हो तो मॉइस्चराइज़र लगाएँ
यह वह कदम है जिसे अधिकांश पुरुष छोड़ देते हैं, और यह सबसे महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइज़र पानी को सील कर देता है और आपकी त्वचा को अतिरिक्त तेल बनाने से रोकता है। धोने के बाद आपकी त्वचा के अभी भी थोड़े नम होने पर अपने चेहरे और गर्दन पर मटर के दाने के बराबर मात्रा लगाएँ। रगड़ने के बजाय ऊपर की ओर, धीरे-धीरे दबाने वाली गति का उपयोग करें। आगे बढ़ने से पहले इसे अवशोषित होने के लिए 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
यदि दोपहर तक आपकी त्वचा चिकनाई वाली महसूस होती है, तो आप बहुत अधिक उपयोग कर रहे हैं। कम मात्रा से शुरू करें और आवश्यकता पड़ने पर ही और जोड़ें।
चौथा चरण · 1 मिनट
हर सुबह सनस्क्रीन लगाएँ
यूवी क्षति संचयी और अपरिवर्तनीय है। हर सुबह, धूप वाले दिनों में भी, SPF 30 या उससे अधिक के ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। इसे अपने सुबह के रूटीन के अंतिम चरण के रूप में लगाएं, जब आपका मॉइस्चराइज़र सूख जाए। एक चौथाई आकार की मात्रा आपके चेहरे और गर्दन को कवर करती है। यदि आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं या तैरने के बाद फिर से लगाएँ।
बॉडी सनस्क्रीन के बजाय 'फेशियल सनस्क्रीन' की तलाश करें—यह रोमछिद्रों को बंद न करने या सफेद परत छोड़ने के लिए तैयार किया गया है।
पांचवां चरण · 1 मिनट
चार सप्ताह तक इसका पालन करें
आपकी त्वचा को पूरा चक्र पूरा करने में 28 दिन लगते हैं। आपको एक सप्ताह में नाटकीय बदलाव नहीं दिखेंगे। यह तय करने से पहले कि यह काम कर रहा है या नहीं, कम से कम एक महीने के लिए रूटीन का पालन करें। आप सूक्ष्म सुधारों की तलाश कर रहे हैं: कम चमक, कम ब्रेकआउट, चिकनी बनावट, कम जलन। यदि आपको चार सप्ताह के बाद कोई प्रगति नहीं दिखती है, तो एक बार में एक उत्पाद को समायोजित करें—कभी भी सब कुछ एक साथ न बदलें।
अपने रूटीन को हर दिन एक ही जगह पर रखें। जब आपकी आदत मौजूदा रूटीन से जुड़ी होती है (जैसे दाँत ब्रश करने के ठीक बाद), तो यह बेहतर ढंग से स्थापित होती है।
कैसे पता करें कि यह काम कर रहा है
एक कार्यात्मक स्किनकेयर रूटीन से आपकी त्वचा को आरामदायक महसूस होना चाहिए, न कि तंग या चिकनाई वाली। आपको कम दिखाई देने वाली जलन, अधिक समान रंगत और हल्की चमक दिखाई देगी। ये बदलाव धीरे-धीरे होते हैं—वे नाटकीय नहीं होते हैं, और यही बात है।
Questions at the mirror.
अगर मेरी त्वचा बहुत तैलीय हो तो क्या होगा?
जेल या फोम क्लींजर और हल्के, ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। आपको अभी भी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता है—इसे छोड़ने से तैलीय त्वचा और खराब हो जाती है। सनस्क्रीन गैर-परक्राम्य है; 'मैटिफाइंग' या 'ऑयल-कंट्रोल' फ़ार्मुलों की तलाश करें।
अगर मेरी त्वचा सूखी या संवेदनशील हो तो क्या होगा?
क्रीम क्लींजर और अधिक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यदि धोने के बाद आपकी त्वचा तंग महसूस होती है, तो आपका क्लींजर बहुत कठोर है। किसी भी जलन पैदा करने वाले उत्पाद की पहचान करने के लिए उत्पादों को एक-एक करके पेश करें।
क्या मैं साल भर एक ही मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकता हूँ?
आप कर सकते हैं, लेकिन आप गर्मियों में कुछ हल्का और सर्दियों में कुछ गाढ़ा चाह सकते हैं। एक उत्पाद से शुरू करें और केवल तभी समायोजित करें जब आपकी त्वचा असहज महसूस करे।
क्या मुझे एक्सफोलिएट करने की ज़रूरत है?
एक बुनियादी रूटीन के हिस्से के रूप में नहीं। एक बार जब आप क्लींजिंग और मॉइस्चराइजिंग में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यदि आप चाहें तो आप सप्ताह में 1-2 बार एक सौम्य एक्सफ़ोलीएंट जोड़ सकते हैं। यह वैकल्पिक है, आवश्यक नहीं।