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実践できる基本的なスキンケア習慣を身につける
スキンケアに、たくさんの美容液やマスクは必要ありません。男性のための効果的なスキンケアは、5分もかからない3つの必須ステップに集約されます。あなたの実生活に合った習慣を身につける方法をご紹介します。
5 min read · Iris多くの男性は、スキンケアは複雑で虚栄心のあるものだと思い込んで、避けています。しかし、そうではありません。基本的なスキンケアは、肌がすでに持っているバリアを維持するためのもので、再構築するものではありません。必要なものは3つだけです：洗うもの、潤すもの、そして保護するもの。それだけです。
本当の作業は、完璧な製品を見つけることではなく、一貫して実践することです。無理なくリピートできる価格で、シャワーや洗面台に置いておける、そして考えずに実際に使えるものを選びましょう。完璧を目指すより、継続すること。
完璧を目指すより、継続すること。
What you'll need.
- 01マイルドな洗顔料（ジェル、フォーム、またはクリームタイプ）
- 02フェイス用保湿剤（肌タイプに応じて軽めまたはリッチなタイプ）
- 03SPF30以上のブロードスペクトル日焼け止め
- 04清潔なタオル
- 05ぬるま湯
ステップ1・1分
マイルドな洗顔料を選ぶ
「マイルド」「クリーム」「保湿」と表示された洗顔料を選びましょう。「角質除去」や「ディープクレンジング」といった表示は、日常的な使用には避けてください。肌がオイリーな場合はジェルやフォームタイプの洗顔料、乾燥肌や敏感肌の場合はクリームタイプの洗顔料が適しています。目的は、肌に必要な潤いを奪うことなく、汚れや余分な皮脂を取り除くことです。顔全体でコイン大の量が目安です。
固形石鹸は避けましょう。肌のpHバランスを崩すほど刺激が強すぎます。
ステップ2・1分
朝晩の洗顔を習慣にする
熱すぎないぬるま湯を使用しましょう。熱すぎるお湯は肌を乾燥させます。顔を濡らし、指先または柔らかいクロスで洗顔料を顔に塗布し、円を描くように20～30秒優しくマッサージします。すすぎ残しがないよう、しっかりと洗い流してください。清潔なタオルで優しく叩くように水分を拭き取ります。こすらないでください。これを1日2回、朝と寝る前に行いましょう。
夜シャワーを浴びる際は、シャワー中に顔を洗ってください。ただし、ボディソープではなく、同じマイルドな洗顔料を使用してください。
ステップ3・1分
肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗る
多くの男性がスキップしがちですが、最も重要なステップです。保湿剤は肌の水分を閉じ込め、肌が過剰に皮脂を分泌するのを防ぎます。洗顔後の肌がまだ少し湿っているうちに、顔と首にパール大の量を塗布します。こすらず、優しく上に押し込むように塗ってください。なじむまで30秒ほど待ちましょう。
日中に肌がベタつく場合は、保湿剤の量が多すぎます。少量から始め、必要に応じて追加してください。
ステップ4・1分
毎朝、日焼け止めを塗る
紫外線ダメージは蓄積され、元には戻りません。SPF30以上の「ブロードスペクトル」日焼け止めを、曇りの日でも毎日朝に必ず使用しましょう。朝のスキンケアの最後のステップとして、保湿剤が乾いた後に塗布します。顔と首全体で100円玉大の量が目安です。屋外で長時間過ごす場合や、水泳後は塗り直してください。
ボディ用ではなく「フェイシャルサンクリーム」と表示されたものを探しましょう。毛穴を詰まらせたり、白浮きしたりしないように処方されています。
ステップ5・1分
4週間続けてみる
肌のターンオーバーは28日周期です。1週間で劇的な変化を見ることはできません。効果があるかどうか判断する前に、少なくとも1ヶ月は習慣を続けてください。目指すのは、テカリが減る、ニキビができにくくなる、肌のキメが整う、刺激が減る、といった微妙な改善です。4週間後も進捗が見られない場合は、一度にすべてを見直すのではなく、製品を1つずつ調整してください。
毎日同じ場所にスキンケア用品を置きましょう。既存の習慣（歯磨き直後など）に紐づけると、習慣化しやすくなります。
効果を実感するには
機能的なスキンケア習慣は、肌をつっぱらせたりベタつかせたりするのではなく、快適に感じさせるはずです。刺激が減り、肌の色ムラが均一になり、 subtle な輝きが見られるようになります。これらの変化は徐々に起こるもので、劇的ではありません。それが目的です。
Questions at the mirror.
肌が非常にオイリーな場合はどうすればいいですか？
ジェルまたはフォームタイプの洗顔料と、軽めのオイルフリー保湿剤を使用しましょう。保湿剤は必要です。スキップすると、オイリー肌は悪化します。日焼け止めは必須です。「マット」または「オイルコントロール」処方のものを探しましょう。
乾燥肌または敏感肌の場合はどうすればいいですか？
クリームタイプの洗顔料と、よりリッチな保湿剤を使用しましょう。洗顔後に肌がつっぱる場合は、洗顔料が強すぎます。刺激物を特定するために、製品は一度に1つずつ導入してください。
一年中同じ保湿剤を使ってもいいですか？
可能です。ただし、夏は軽めのもの、冬はよりリッチなものを使用する方が良いかもしれません。1つの製品から始め、肌が不快に感じない限り調整しないでください。
角質除去は必要ですか？
基本的なスキンケアの一環としては、必要ありません。洗顔と保湿の基本がマスターできたら、さらに効果を高めたい場合は、週に1～2回、マイルドな角質除去剤を追加しても構いません。これは必須ではなく、オプションです。