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सही स्नीकर कैसे चुनें - आपके शरीर और जीवनशैली के लिए
सही स्नीकर ट्रेंड के बारे में नहीं है - यह फिट, कार्यक्षमता और आप वास्तव में कैसे चलते हैं, इसके बारे में है। यहाँ वह जोड़ी ढूंढने का तरीका बताया गया है जो आपके शरीर और आपके जीवन के लिए काम करती है।
5 मिनट पढ़ें · आइरिसएक स्नीकर चुनना सरल लगता है जब तक आप 47 विकल्पों के सामने खड़े नहीं होते जो सभी समान दिखते हैं। रहस्य: क्या इंस्टाग्राम पर अच्छा दिखता है, इसके बारे में सोचना बंद करें और सोचना शुरू करें कि आपके विशिष्ट शरीर की यांत्रिकी और दैनिक मांगों के लिए क्या काम करता है। जो स्नीकर किसी और के लिए एकदम सही है, वह वास्तव में आपके प्राकृतिक चाल के खिलाफ काम कर सकता है।
यह गाइड आपको अपने आदर्श स्नीकर प्रोफाइल की पहचान करने के लिए पांच व्यावहारिक चरणों से गुजरता है - आपके पैर के प्रकार को समझने से लेकर अपने वास्तविक जीवन की शैली से प्रदर्शन सुविधाओं का मिलान करने तक। अंत तक, आप ठीक-ठीक जान जाएंगे कि क्या देखना है, चाहे आप ऑनलाइन या स्टोर में खरीदारी कर रहे हों।
गति के दौरान आपका स्नीकर अदृश्य महसूस होना चाहिए, न कि वह चीज़ जिसे आप लगातार जानते हैं या समायोजित करते हैं।
What you'll need.
- 01फोन कैमरा (चाल विश्लेषण के लिए)
- 02मापने वाला टेप
- 03ब्रैनॉक डिवाइस (वैकल्पिक, जूते की दुकानों पर उपलब्ध)
- 04नंगे पैर चलने के परीक्षण के लिए सख्त फर्श
- 05पैरों के निशान परीक्षण के लिए कागज और पानी
पहला चरण · 2 मिनट
अपने पैर के प्रकार और चाल पैटर्न को पहचानें
नंगे पैर एक सख्त फर्श पर चलें और देखें कि आपका पैर कैसे उतरता है। क्या आप अपनी एड़ी के बाहरी किनारे पर उतरते हैं, फिर अंदर की ओर लुढ़कते हैं (ओवरप्रोनेशन)? क्या आपके पैर अपेक्षाकृत तटस्थ रहते हैं? या वे बाहर की ओर लुढ़कते हैं (सुपिनेशन)? आप कागज पर गीले पैरों के निशान भी देख सकते हैं - एक पूर्ण पैरों का निशान सपाट पैरों का सुझाव देता है, एक घुमावदार आंतरिक किनारा उच्च आर्च का सुझाव देता है। आपका चाल पैटर्न सीधे निर्धारित करता है कि कौन सी कुशनिंग और सपोर्ट संरचना सही महसूस होगी, न कि कौन सी सबसे अच्छी दिखती है।
अपने फोन पर पीछे से खुद को चलते हुए फ़िल्माएं। आप अपनी स्वाभाविक संरेखण को महसूस करने से कहीं अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे।
दूसरा चरण · 2 मिनट
अपनी जीवनशैली की मांगों का आकलन करें
ईमानदारी से बताएं कि आप इन स्नीकर्स को वास्तव में कैसे पहनेंगे। क्या आप हर दिन फुटपाथ पर यात्रा करते हैं? सप्ताह में 3+ बार दौड़ना? काम पर 8 घंटे खड़े रहना? कभी-कभी जिम सत्र करना? सप्ताहांत पर लंबी पैदल यात्रा? प्रत्येक गतिविधि की अलग-अलग प्रभाव और समर्थन आवश्यकताएं होती हैं। एक लाइफस्टाइल स्नीकर जो चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वह कोर्ट शू की तरह लेटरल सपोर्ट प्रदान नहीं करेगा, और एक ट्रेल स्नीकर शहर की सड़कों पर भारी लगेगा। जूते की श्रेणी को अपने आकांक्षात्मक उपयोग के बजाय अपने प्राथमिक उपयोग से मिलाएं।
यदि आप कई गतिविधियाँ करते हैं, तो उस गतिविधि को प्राथमिकता दें जो आप सबसे अधिक बार करते हैं। आप हमेशा विशेष उपयोग के लिए एक दूसरी जोड़ी रख सकते हैं।
तीसरा चरण · 2 मिनट
अपने पैर के माप और चौड़ाई जानें
ब्रांडों के बीच जूते का आकार बहुत भिन्न होता है। अपने पैर की लंबाई को मिलीमीटर में मापें और अपनी चौड़ाई श्रेणी (संकीर्ण, मानक, चौड़ी) नोट करें। कई खुदरा विक्रेता मुफ्त फुट-स्कैनिंग सेवाएं प्रदान करते हैं, या आप जूते की दुकान पर ब्रैनॉक डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप आकारों के बीच में हैं तो थोड़ा बड़ा आकार लें - दिन के दौरान और गतिविधि के दौरान आपके पैर सूज जाते हैं। आपकी एड़ी में लगभग एक उंगली की चौड़ाई की जगह होनी चाहिए, और आपके पैर की उंगलियों के अंत में लगभग एक अंगूठे की चौड़ाई होनी चाहिए। यदि जूता आपके पैर के बॉल के पार तंग लगता है या आपकी छोटी उंगली को चुभता है, तो यह गलत चौड़ाई है, गलत आकार नहीं।
दोपहर में या गतिविधि के बाद स्नीकर्स के लिए खरीदारी करें, जब आपके पैर थोड़े सूज जाते हैं। यह आपको अधिक यथार्थवादी फिट देता है।
चौथा चरण · 2 मिनट
कुशनिंग-टू-सपोर्ट अनुपात का परीक्षण करें
मिडसोल में अपना अंगूठा दबाएं। क्या यह दृढ़, उछाल भरा या नरम लगता है? आपकी प्राथमिकता मायने रखती है, लेकिन आपके पैर का प्रकार भी। सपाट पैरों या ओवरप्रोनेटर्स को आमतौर पर अत्यधिक अंदर की ओर लुढ़कने से रोकने के लिए अधिक दृढ़, अधिक संरचित समर्थन की आवश्यकता होती है। उच्च आर्च या सुपिनेटर्स अक्सर नरम, अधिक प्रतिक्रियाशील कुशनिंग पसंद करते हैं। जूता आपके पैर के नीचे स्थिर महसूस होना चाहिए, न कि डगमगाता या चिपचिपा। कम से कम पांच मिनट तक चलें - स्नीकर आराम पहले 30 सेकंड के बारे में नहीं है; यह लगातार पहनने के बाद आपके पैर को कैसा महसूस होता है, इसके बारे में है।
यदि कोई जूता स्टोर में असहज महसूस होता है, तो वह घर पर जादुई रूप से बेहतर महसूस नहीं होगा। आधुनिक स्नीकर्स के लिए कोई महत्वपूर्ण ब्रेक-इन अवधि नहीं है।
पांचवां चरण · 2 मिनट
हील-टू-टो ड्रॉप और समग्र ज्यामिति का मूल्यांकन करें
ड्रॉप (एड़ी और फोरफुट के बीच ऊंचाई का अंतर) प्रभावित करता है कि आपका पैर जमीन पर कैसे पड़ता है। उच्च ड्रॉप (10-12 मिमी) अधिक कुशनिंग महसूस होते हैं और लाइफस्टाइल स्नीकर्स में आम हैं। कम ड्रॉप (4-8 मिमी) जमीन से अधिक जुड़ाव महसूस कराते हैं और प्राकृतिक मूवर्स के लिए अच्छा काम करते हैं। जूते की ज्यामिति भी जांचें: क्या टो बॉक्स आपके पैर के आकार से मेल खाता है? क्या लेस आपको वास्तविक समायोजन देने के लिए स्थित हैं, या वे सजावटी हैं? एक अच्छी तरह से डिजाइन किए गए स्नीकर में जानबूझकर ज्यामिति होती है जो आपके विशिष्ट पैर के आकार का समर्थन करती है, न कि एक सामान्य सिल्हूट जिसे हर आकार पर मजबूर किया जाता है।
यदि आपके पास चौड़ा फोरफुट है, तो तंग टो बॉक्स के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों की तलाश करें। यह न मानें कि एक ही आकार के सभी स्नीकर एक ही तरह से फिट होंगे।
छठा चरण · 1 मिनट
सौंदर्यशास्त्र के बजाय गति के आधार पर अपना अंतिम निर्णय लें
जूते में चलें, हल्का जॉग करें, या कुछ पार्श्व हलचलें करें। क्या यह आपके पैर के विस्तार की तरह लगता है, या यह महसूस होता है कि आप कुछ पहने हुए हैं? गति के दौरान आपका स्नीकर अदृश्य होना चाहिए - आपको लगातार इसके बारे में पता नहीं होना चाहिए या इसे समायोजित नहीं करना चाहिए। यदि गतिविधि के दौरान जूता सही लगता है, तो यह सही विकल्प है, भले ही वह वह रंग न हो जो आपने मूल रूप से चाहा था। आपके शरीर के लिए काम करने वाला स्नीकर अच्छी तरह से फोटो खींचने वाले की तुलना में अनगिनत गुना अधिक मूल्यवान है।
अच्छी रिटर्न नीतियों वाले खुदरा विक्रेताओं से खरीदें ताकि आप कुछ दिनों के लिए अपने वास्तविक वातावरण में स्नीकर का परीक्षण कर सकें।
यह कैसे जानें कि आपने सही चुना है
सही स्नीकर प्रतिबंधात्मक महसूस किए बिना सहायक, अस्थिर महसूस किए बिना कुशन, और गति के दौरान पूरी तरह से अदृश्य महसूस होता है। आपको अपने पैरों के बारे में सोचे बिना इसे घंटों तक पहनने में सक्षम होना चाहिए। कोई दर्द नहीं, कोई रगड़ नहीं, कोई लगातार समायोजन नहीं।
Questions at the mirror.
अगर मेरे पैर सपाट या आर्च ऊंचे हों तो क्या होगा?
सपाट पैरों को आमतौर पर ओवरप्रोनेशन को रोकने के लिए फर्म मिडसोल और संरचित समर्थन की आवश्यकता होती है। 'स्टेबिलिटी' या 'मोशन कंट्रोल' लेबल वाले जूते देखें। उच्च आर्च को प्रभाव को अवशोषित करने के लिए नरम, अधिक प्रतिक्रियाशील कुशनिंग की आवश्यकता होती है। तटस्थ या कुशन वाले जूते सबसे अच्छा काम करते हैं। कुछ लोगों को कस्टम इनसोल से लाभ होता है, लेकिन पहले सही जूते की श्रेणी से शुरू करें।
क्या मुझे स्नीकर्स में आकार बड़ा या छोटा करना चाहिए?
अपने ड्रेस शू साइज़ के बजाय अपने वास्तविक पैर के माप के आधार पर आकार दें। स्नीकर्स में एड़ी पर लगभग एक उंगली की चौड़ाई की जगह और पैर की उंगलियों पर एक अंगूठे की चौड़ाई होनी चाहिए। यदि आप आकार के बीच में हैं, तो बड़ा आकार लें - गतिविधि के दौरान आपके पैर सूज जाते हैं। आकार कम करने से छाले और असुविधा होगी।
मुझे अपने स्नीकर्स को कितनी बार बदलना चाहिए?
अधिकांश स्नीकर्स मिडसोल कुशनिंग के टूटने से पहले 300-500 मील के उपयोग तक चलते हैं। यदि आप उन्हें रोजमर्रा की यात्रा या दौड़ने के लिए पहनते हैं, तो 6-12 महीने की उम्मीद करें। यदि आप उन्हें कभी-कभी पहनते हैं, तो वे 1-2 साल तक चल सकते हैं। जब आप कम कुशनिंग या जोड़ों के दर्द में वृद्धि देखते हैं, तो उन्हें बदलने का समय आ गया है।
क्या मैं रोजमर्रा के पहनने के लिए दौड़ने वाले स्नीकर्स पहन सकता हूँ?
हाँ, यदि आपकी जीवनशैली में वे गतिविधियाँ शामिल हैं जिनके लिए वह जूता डिज़ाइन किया गया है। दौड़ने का जूता चलने और कैज़ुअल पहनने के लिए ठीक काम करता है, लेकिन यदि आप केवल चल रहे हैं, तो लाइफस्टाइल स्नीकर आपके वास्तविक उपयोग पैटर्न के लिए अधिक आरामदायक और टिकाऊ होगा। जूते को अपनी प्राथमिक गतिविधि से मिलाएं।