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एक पांच-चरणीय स्किनकेयर रूटीन बनाएं जो वास्तव में काम करे
12-चरणीय कोरियाई सौंदर्य दिनचर्या को भूल जाइए। पुरुषों को जटिलता की नहीं, दक्षता की आवश्यकता है। यहाँ एक ऐसी प्रणाली है जो शॉवर में और सिंक पर काम करती है।
5 min read · Irisस्किनकेयर कोई दिखावा नहीं है—यह रखरखाव है। आपका चेहरा सूरज, प्रदूषण और दैनिक घर्षण से प्रभावित होता है। एक बुनियादी दिनचर्या मुँहासे, समय से पहले बुढ़ापा, और शॉवर के बाद उस असहज तंग भावना को रोकती है। चाल इसे इतना सरल रखना है कि आप वास्तव में इसे करेंगे।
इस पांच-चरणीय प्रणाली में कुल मिलाकर 10 मिनट से कम लगते हैं (सुबह और रात)। यह एक सिद्धांत के इर्द-गिर्द निर्मित है: गंदगी हटाएँ, अपनी विशिष्ट चिंता को संबोधित करें, और नमी को सील करें। किसी भी जटिल सामग्री वाले सीरम की आवश्यकता नहीं है।
एक ऐसी दिनचर्या जिसका आप वास्तव में पालन करेंगे, वह उस आदर्श दिनचर्या से बेहतर है जिसे आप दूसरे सप्ताह तक छोड़ देंगे।
What you'll need.
- 01हल्का फेस वॉश (जेल या क्रीम)
- 02लक्षित उपचार (वैकल्पिक: मुँहासे स्पॉट ट्रीटमेंट, सीरम, या नियासिनमाइड)
- 03आपकी त्वचा के प्रकार के लिए फेस मॉइस्चराइज़र
- 04ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन SPF 30+
- 05कोमल एक्सफोलिएंट (भौतिक या रासायनिक)
- 06साफ तौलिया
पहला चरण · 2 मिनट
गुनगुने पानी और हल्के फेस वॉश से चेहरा साफ़ करें
अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धोएं—गर्म नहीं, क्योंकि यह आपकी त्वचा को रूखा कर देता है। तिमाही आकार की मात्रा में क्लींजर (आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम या जेल) लगाएं और अपनी उंगलियों से छोटे गोलाकार गति में 30 सेकंड तक रगड़ें। जब तक कोई अवशेष न रह जाए तब तक अच्छी तरह से धो लें। धीरे से एक साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं; रगड़ें नहीं।
अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो जेल क्लींजर का प्रयोग करें। सूखी या संवेदनशील त्वचा? क्रीम का उपयोग करें। मिश्रित त्वचा दोनों के साथ काम करती है।
दूसरा चरण · 1 मिनट
त्वचा अभी भी नम हो तो लक्षित उपचार लागू करें
यह वह जगह है जहाँ आप अपनी विशिष्ट चिंता को संबोधित करते हैं—मुँहासे, असमान रंगत, या संवेदनशीलता। अपने चुने हुए उपचार (मुँहासे स्पॉट ट्रीटमेंट, विटामिन सी सीरम, या नियासिनमाइड) की मटर के दाने के बराबर मात्रा केवल समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं, न कि पूरे चेहरे पर। अगले चरण पर जाने से पहले इसे 30 सेकंड तक अवशोषित होने दें। यदि आपकी कोई विशिष्ट चिंता नहीं है, तो इस चरण को पूरी तरह से छोड़ दें।
उपचार नम त्वचा पर बेहतर काम करते हैं क्योंकि नमी प्रवेश में मदद करती है। चेहरे के पूरी तरह सूखने तक प्रतीक्षा न करें।
तीसरा चरण · 1 मिनट
पूरे चेहरे और गर्दन को मॉइस्चराइज़ करें
अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार तैयार किया गया मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। अपनी भौंहों, गालों, नाक और ठुड्डी पर एक नीकल के आकार की मात्रा लागू करें, फिर अपनी उंगलियों से बाहर की ओर मिलाएं। अपनी गर्दन और अपने कानों के पीछे के क्षेत्र को न भूलें—त्वचा वहाँ भी बूढ़ी होती है। यह चरण आपके द्वारा अभी लगाई गई हर चीज़ को सील कर देता है और आपकी त्वचा को अत्यधिक तेल का उत्पादन करके अति-क्षतिपूर्ति करने से रोकता है।
तैलीय त्वचा को भी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है। भारी क्रीम के बजाय हल्का लोशन या जेल फ़ॉर्मूला का उपयोग करें।
चौथा चरण · 30 सेकंड (केवल सुबह)
चेहरे और गर्दन पर सनस्क्रीन लगाएं
यूवी क्षति समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर का प्राथमिक कारण है। हर सुबह, अपने मॉइस्चराइज़र के सेट होने के बाद (60 सेकंड प्रतीक्षा करें), अपने चेहरे, गर्दन और कानों पर न्यूनतम SPF 30 का ब्रॉड-स्पेक्ट्रम लागू करें। अपने चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच का उपयोग करें। यदि आप लंबे समय तक बाहर रह रहे हैं तो फिर से लगाएं।
सनस्क्रीन आपकी सुबह की दिनचर्या में सबसे अंत में, अन्य सभी उत्पादों के बाद लगाई जाती है। 'फेशियल' सनस्क्रीन की तलाश करें—यह चिकना महसूस नहीं होगा।
पांचवां चरण · 30 सेकंड (केवल शाम)
सप्ताह में 2-3 बार, रात में एक्सफोलिएट करें
सप्ताह में एक या दो बार, अपने नियमित क्लींजर को एक कोमल एक्सफोलिएंट से बदलें। अपने नियमित क्लींजर की तरह ही तकनीक का उपयोग करें—गोलाकार गति, 30 सेकंड, गुनगुना पानी। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है जो बैक्टीरिया को फंसा सकती हैं और आपकी त्वचा को सुस्त दिखा सकती हैं। इसे ज़्यादा न करें; सप्ताह में तीन बार से ज़्यादा करने से ज़्यादातर त्वचा प्रकारों में जलन होती है।
फिजिकल एक्सफोलिएंट (स्क्रब) ठीक काम करते हैं, लेकिन केमिकल एक्सफोलिएंट (AHAs या BHAs) कोमल और अधिक प्रभावी होते हैं। अपनी त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर चुनें।
छठा चरण · निरंतरता
कम से कम चार सप्ताह तक इसका पालन करें
आपकी त्वचा 28-दिवसीय चक्र पर पुनर्जीवित होती है। आपको एक सप्ताह में वास्तविक परिणाम नहीं दिखेंगे। यह तय करने से पहले कि यह काम कर रहा है या नहीं, एक महीने के लिए इस दिनचर्या के प्रति प्रतिबद्ध रहें। ज़्यादातर पुरुष 4-6 सप्ताह के भीतर स्पष्ट त्वचा, कम चमक या कसाव, और समग्र रूप से स्वस्थ उपस्थिति नोटिस करते हैं। यदि कोई उत्पाद जलन पैदा करता है (लाली, जलन, अत्यधिक सूखापन), तो इसका उपयोग बंद कर दें और किसी कोमल उत्पाद पर स्विच करें।
यदि आप भूलने की प्रवृत्ति रखते हैं तो सुबह और शाम के लिए फ़ोन रिमाइंडर सेट करें। जब आदत स्वचालित हो जाती है तो वह तेज़ी से चिपक जाती है।
कैसे जानें कि यह काम कर रहा है
एक ठोस दिनचर्या धीरे-धीरे परिणाम दिखाती है। आप स्पष्ट त्वचा, कम ब्रेकआउट, कम चमक या पपड़ी, और जब आप अपने हाथ को अपने चेहरे पर फेरते हैं तो एक चिकनी बनावट की तलाश कर रहे हैं। दो सप्ताह के भीतर आपकी त्वचा आरामदायक महसूस होनी चाहिए—तंग नहीं, चिकनाई वाली नहीं।
Questions at the mirror.
अगर मेरी त्वचा बहुत तैलीय है तो क्या करें?
एक जेल क्लींजर और हल्का मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें। भारी क्रीम छोड़ दें। आपको सुबह में अभी भी SPF की आवश्यकता है—तेल-मुक्त या मैट-फ़िनिश फ़ॉर्मूले देखें। छिद्रों के निर्माण को रोकने के लिए सप्ताह में 2-3 बार एक्सफोलिएट करें।
अगर मेरी त्वचा संवेदनशील या प्रतिक्रियाशील है तो क्या करें?
केवल क्लींजर और मॉइस्चराइज़र से शुरू करें। ट्रिगर की पहचान करने के लिए हर दो सप्ताह में एक नया उत्पाद जोड़ें। खुशबू, शराब, या आवश्यक तेलों वाले उत्पादों से बचें। यदि लाली बनी रहती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
क्या मैं सुबह और रात को एक ही उत्पाद का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, सिवाय सनस्क्रीन (केवल सुबह) और एक्सफोलिएंट (केवल शाम) के। आपका क्लींजर, मॉइस्चराइज़र, और स्पॉट ट्रीटमेंट दोनों बार काम करते हैं।
क्या मुझे महंगे उत्पादों की ज़रूरत है?
नहीं। यदि वे आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाते हैं तो मिड-रेंज ड्रगस्टोर ब्रांड ठीक काम करते हैं। महंगा होने का मतलब बेहतर नहीं है। कीमत से ज़्यादा निरंतरता मायने रखती है।