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एक पांच मिनट की स्किनकेयर रूटीन बनाएं जो वास्तव में टिकी रहे।
एक उचित स्किनकेयर रूटीन के लिए सीरम से भरी मेडिसिन कैबिनेट या 20 मिनट के समर्पण की आवश्यकता नहीं होती है। हमने इसे उन चीज़ों तक सीमित कर दिया है जो वास्तव में मायने रखती हैं: सफाई, उपचार, सुरक्षा। यहाँ बताया गया है कि इसे आज से ही सही तरीके से कैसे करें।
5 मिनट पढ़ें · Irisअधिकांश पुरुष स्किनकेयर को छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें यह बेच दिया गया है: कि यह जटिल होना चाहिए। सच्चाई सरल है। आपकी त्वचा को तीन चीजों की आवश्यकता है—गंदगी और तेल को हटाने के लिए सफाई, विशिष्ट चिंताओं के लिए लक्षित उपचार, और सूरज से सुरक्षा। बाकी सब कुछ वैकल्पिक है।
यह रूटीन पांच मिनट लेती है, एक सभ्य कॉफी सब्सक्रिप्शन से कम खर्च होती है, और दो सप्ताह के भीतर आपकी त्वचा को काफ़ी बेहतर बना देगी। किसी इन्फ्लुएंसर ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है।
आपकी त्वचा को इस बात की परवाह नहीं है कि आपके पास कितने उत्पाद हैं। यह निरंतरता की परवाह करती है।
What you'll need.
- 01हल्का फेस क्लींजर
- 02साफ़ तौलिया
- 03लक्षित सीरम या स्पॉट ट्रीटमेंट (वैकल्पिक)
- 04एसपीएफ़ 30+ के साथ मॉइस्चराइज़र (सुबह)
- 05नियमित मॉइस्चराइज़र (रात)
- 06फेशियल सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30+ (दोबारा लगाने के लिए)
- 07केमिकल एक्सफोलिएंट या मुलायम एक्सफोलिएटिंग क्लॉथ (वैकल्पिक)
पहला कदम · 1 मिनट
गुनगुने पानी और हल्के फेस वॉश से चेहरा साफ करें
अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धोएं—गर्म पानी नहीं, जो प्राकृतिक तेलों को हटा देता है। गीली त्वचा पर एक सिक्के के बराबर क्लींजर लगाएं और 30 सेकंड के लिए उंगलियों से हल्के गोलाकार गति में मालिश करें। अच्छी तरह धो लें। यह दिन में दो बार करें: सुबह और रात। 'हल्का' या 'रोज़ाना उपयोग के लिए' लेबल वाले क्लींजर को चुनें, बजाय इसके जो 'गहरी सफाई' या 'तेल हटाने' का वादा करते हैं—ये आपकी त्वचा को परेशान करेंगे और वास्तव में अधिक तेल उत्पादन को ट्रिगर करेंगे।
अगर आपकी त्वचा मुंहासे-प्रवण है, तो सैलिसिलिक एसिड वाला क्लींजर देखें। अगर धोने के बाद आपकी त्वचा खिंची-खिंची लगे, तो आपका क्लींजर बहुत ज़्यादा कठोर है।
दूसरा कदम · 30 सेकंड
त्वचा को थपथपाकर सुखाएं—रगड़ें नहीं
एक साफ़ तौलिया लें और धीरे-धीरे अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं। रगड़ने से अनावश्यक घर्षण होता है और संवेदनशील त्वचा में जलन हो सकती है। अपने चेहरे को थोड़ा नम छोड़ दें; इससे अगला कदम बेहतर अवशोषित होता है। अगर आप जल्दबाजी में हैं, तो बस इसे 10 सेकंड के लिए हवा में सूखने दें।
अपने चेहरे के तौलिये को हफ़्ते में दो बार धोएं। नम तौलिया बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन स्थल है।
तीसरा कदम · 1 मिनट
अगर आपको ज़रूरत है तो लक्षित उपचार लागू करें
यह कदम सशर्त है। अगर आपको मुंहासे हैं, तो केवल प्रभावित क्षेत्रों पर बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड वाला स्पॉट ट्रीटमेंट इस्तेमाल करें। अगर आपको संवेदनशीलता या लालिमा है, तो नियासिनमाइड या सेंटेला एशियाटिका वाला हल्का सीरम लगाएं। अगर आपकी त्वचा साफ़ और संतुलित है, तो इसे पूरी तरह से छोड़ दें—सिर्फ़ उत्पाद जोड़ने के लिए उत्पाद न जोड़ें। जब आप उपचार का उपयोग करें, तो मटर के दाने के बराबर मात्रा का उपयोग करें और अगले कदम पर जाने से पहले इसे पूरी तरह सूखने दें।
उपचार शक्तिशाली होते हैं। सबसे कम सांद्रता से शुरू करें और हर रात छोड़कर तब तक उपयोग करें जब तक आपकी त्वचा समायोजित न हो जाए। ज़्यादा का मतलब बेहतर नहीं है।
चौथा कदम · 1 मिनट
एसपीएफ़ (सुबह) या बिना एसपीएफ़ (रात) वाले उत्पाद से मॉइस्चराइज़ करें
अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक मॉइस्चराइज़र लगाएं। अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो एक हल्का जेल या फ्लूइड इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो एक गाढ़ा क्रीम इस्तेमाल करें। सुबह, कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला चुनें—यह गैर-परक्राम्य है। सूरज से होने वाली क्षति संचयी और अपरिवर्तनीय है। रात में, एसपीएफ़ के बिना एक मानक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। अपने पूरे चेहरे और गर्दन के लिए लगभग एक चौथाई आकार की मात्रा का उपयोग करें। कपड़े पहनने से पहले इसे एक मिनट के लिए सेट होने दें।
अगर 10 मिनट बाद कोई मॉइस्चराइज़र भारी या चिकना लगे, तो यह आपके लिए सही फ़ॉर्मूला नहीं है। आपकी त्वचा हाइड्रेटेड महसूस होनी चाहिए, लेपित नहीं।
पांचवां कदम · 1 मिनट
अगर आप ज़्यादा धूप में बाहर हैं तो एसपीएफ़ दोबारा लगाएं
सुबह के मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ एक आधार रेखा है, पूरे दिन की गारंटी नहीं। यदि आप सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच दो घंटे से अधिक बाहर रहते हैं, तो एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक दोबारा लगाएं। एक हल्का फेशियल सनस्क्रीन स्टिक लोशन की तुलना में मेकअप या दाढ़ी पर दोबारा लगाना आसान होता है। यह सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग कदम है जो आप उठा सकते हैं—किसी भी महंगे क्रीम से ज़्यादा महत्वपूर्ण।
सनस्क्रीन की अवधि समाप्त हो जाती है। बोतल पर तारीख जांचें। पुरानी सनस्क्रीन अप्रभावी हो जाती है।
छठा कदम · साप्ताहिक
अगर आपकी त्वचा बर्दाश्त कर ले तो हफ़्ते में एक बार एक्सफोलिएट करें
यह वैकल्पिक है लेकिन सहायक है। हफ़्ते में एक या दो बार, सफाई के बाद और उपचार से पहले, एक हल्का केमिकल एक्सफोलिएंट (एएचए या बीएचए) या एक मुलायम फिजिकल एक्सफोलिएंट इस्तेमाल करें। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और अन्य उत्पादों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। अगर आपकी त्वचा कच्ची, चिड़चिड़ी या खिंची हुई महसूस होती है, तो इस कदम को छोड़ दें—आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। कुछ त्वचा के प्रकार अकेले सफाई, उपचार और मॉइस्चराइज़ेशन के साथ ठीक रहते हैं।
बड़े कणों वाले फिजिकल स्क्रब पुराने और कठोर होते हैं। अगर आप एक्सफोलिएट करते हैं, तो एक केमिकल एक्सफोलिएंट या एक मुलायम वॉशक्लॉथ चुनें।
यह कैसे जानें कि आपकी रूटीन काम कर रही है।
परिणामों में समय लगता है। निरंतरता के दो सप्ताह बाद, आपकी त्वचा को कम खिंचाव महसूस होना चाहिए और कम सुस्त दिखना चाहिए। चार सप्ताह के बाद, आपको कम ब्रेकआउट, कम जलन, और अधिक समान रंगत दिखाई देगी। यदि एक महीने के बाद कुछ भी बेहतर नहीं होता है, तो कोई एक उत्पाद आपके लिए सही नहीं है—इसे बदलें और फिर से कोशिश करें।
Questions at the mirror.
अगर मेरी त्वचा संवेदनशील है तो क्या होगा?
मूल बातों पर टिके रहें: एक हल्का क्लींजर, एक मॉइस्चराइज़र, और एसपीएफ़। जब तक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित न हो, तब तक उपचार चरण को पूरी तरह से छोड़ दें। एक बार में एक नया उत्पाद पेश करें और दूसरा जोड़ने से पहले दो सप्ताह प्रतीक्षा करें।
अगर मेरी त्वचा तैलीय है तो क्या मुझे वास्तव में मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है?
हाँ। तैलीय त्वचा को अभी भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। क्रीम के बजाय एक हल्का जेल मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें। मॉइस्चराइज़र छोड़ने से तैलीय त्वचा अक्सर और खराब हो जाती है क्योंकि आपकी त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करके इसकी भरपाई करती है।
क्या मैं सुबह और रात एक ही उत्पादों का उपयोग कर सकता हूं?
लगभग। दोनों बार एक ही क्लींजर, उपचार, और मॉइस्चराइज़र फ़ॉर्मूला का उपयोग करें, लेकिन सुबह एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र से स्वैप करें। आपको बस इतना ही अंतर चाहिए।
अगर मैं सनस्क्रीन लगाना भूल जाऊं तो क्या होगा?
एक छूटा हुआ दिन स्थायी नुकसान का कारण नहीं बनेगा, लेकिन निरंतरता मायने रखती है। यदि आप नियमित रूप से भूल जाते हैं, तो बिल्ट-इन एसपीएफ़ वाला मॉइस्चराइज़र चुनें ताकि आप डिफ़ॉल्ट रूप से सुरक्षित रहें।
मुझे वास्तव में कितना उत्पाद इस्तेमाल करना चाहिए?
क्लींजर: सिक्के के आकार का। उपचार: मटर के दाने के बराबर। मॉइस्चराइज़र: चेहरे और गर्दन के लिए चौथाई आकार का। अधिक उत्पाद का मतलब बेहतर परिणाम नहीं है—यह सिर्फ़ पैसे की बर्बादी है और त्वचा को परेशान कर सकता है।