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5分でできるスキンケア習慣を身につけよう
きちんとしたスキンケアは、たくさんの美容液や20分の時間が必要なわけではありません。本当に大切なことだけに絞り込みました。洗顔、ケア、保護。今日から正しく行う方法をご紹介します。
5 min read · Irisほとんどの男性は、スキンケアは複雑でなければならないという嘘を売られてきたため、スキップしています。真実はもっとシンプルです。あなたの肌には3つのものが必要です—汚れや油を取り除くための洗顔、特定の懸念のための的を絞ったケア、そして太陽からの保護。それ以外はすべてオプションです。
このルーチンは5分で完了し、まともなコーヒー定期購入よりも安価で、2週間以内にあなたの肌を著しく改善します。インフルエンサーのエネルギーは必要ありません。
あなたの肌は、あなたがどれだけの製品を持っているかには関心がありません。継続性に関心があります。
ステップ1 · 1分
ぬるま湯と優しい洗顔料で洗顔する
熱すぎるお湯は肌の天然オイルを奪うため、ぬるま湯で顔を洗い流してください。湿った肌に10円玉大の洗顔料をつけ、指先で優しく円を描くように30秒間なじませます。よく洗い流してください。これを1日2回、朝と夜に行います。「ディープクレンジング」や「オイルオフ」を謳うものよりも、「マイルド」または「デイリーユース」と表示されている洗顔料を選びましょう。それらは肌を刺激し、かえって皮脂の分泌を促す可能性があります。
ニキビができやすい肌の場合は、サリチル酸配合の洗顔料を探しましょう。洗顔後に肌がつっぱる場合は、洗顔料が強すぎます。
ステップ2 · 30秒
肌を優しく叩いて乾かす（こすらない）
清潔なタオルを使い、顔を優しく叩いて乾かします。こすると不必要な摩擦が生じ、敏感肌を刺激する可能性があります。肌は少し湿った状態にしておくと、次のステップの吸収が良くなります。急いでいる場合は、10秒ほど自然乾燥させましょう。
顔を拭くタオルは週に2回洗濯しましょう。湿ったタオルは細菌の温床になります。
ステップ3 · 1分
必要なら、効果的な美容液を塗る
このステップは状況によります。ニキビがある場合は、患部にのみ過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸配合のスポットトリートメントを使用してください。敏感肌や赤みが気になる場合は、ナイアシンアミドまたはツボクサエキス配合の軽量セラムを塗布してください。肌がクリアでバランスが取れている場合は、このステップは完全にスキップしましょう。製品を追加するためだけに製品を追加しないでください。美容液を使用する場合は、グリーンピース大の量を使い、次のステップに進む前に完全に乾かしてください。
美容液は強力です。最も低い濃度から始め、肌が慣れるまで1日おきに使用してください。多ければ良いというものではありません。
ステップ4 · 1分
（朝）SPF配合、（夜）SPFなしの保湿剤を塗る
あなたの肌タイプに合った保湿剤を塗布してください。オイリー肌の場合は、軽量なジェルまたはフルイドを使用してください。乾燥肌の場合は、よりリッチなクリームを使用してください。朝は、SPF30以上のものを選んでください。これは必須です。太陽によるダメージは蓄積され、元には戻せません。夜は、SPFなしの通常の保湿剤を使用してください。顔全体と首に10円玉大の量を使用してください。着替える前に1分ほどなじませてください。
10分経っても保湿剤が重い、またはベタつく場合は、あなたに合わない配合です。肌はコーティングされているのではなく、潤っていると感じるべきです。
ステップ5 · 1分
日中の活動時間が長い場合は、SPFを塗り直す
朝の保湿剤に含まれるSPFは、あくまで基本であり、1日中効果があるわけではありません。午前10時から午後4時の間に2時間以上屋外にいる場合は、SPF30以上を塗り直してください。軽量なフェイス用日焼け止めスティックは、ローションよりもメイクや無精ひげの上から塗り直ししやすいです。これは、高価なクリームよりも重要な、あなたができる最も効果的なアンチエイジングステップです。
日焼け止めには使用期限があります。ボトルの日付を確認してください。古い日焼け止めは効果が薄れます。
ステップ6 · 週1回
肌が許容するなら、週に一度角質ケアをする
これはオプションですが、役立ちます。週に1〜2回、洗顔後、ケアの前に、マイルドなケミカルピーリング剤（AHAまたはBHA）または柔らかい物理的な角質ケア剤を使用してください。これにより、古い角質が除去され、他の製品の吸収が促進されます。肌がヒリヒリしたり、刺激を感じたり、つっぱったりする場合は、このステップをスキップしてください。あなたには必要ありません。クレンジング、ケア、保湿だけで十分な肌タイプもあります。
粒子が大きい物理的なスクラブは時代遅れで、肌に刺激を与えます。角質ケアをする場合は、ケミカルピーリング剤または柔らかいウォッシュクロスを選んでください。
あなたのルーチンがうまくいっているかどうかの見分け方。
結果が出るには時間がかかります。2週間の継続の後、肌はつっぱり感が減り、くすみが目立たなくなります。4週間後には、ニキビの発生、刺激、肌のトーンのムラが軽減されることに気づくでしょう。1ヶ月経っても何も改善しない場合は、1つの製品があなたに合っていない可能性があります。それを交換して、もう一度試してください。
Questions at the mirror.
敏感肌の場合はどうすればいいですか？
基本に徹しましょう：マイルドな洗顔料、保湿剤、SPF。皮膚科医に勧められない限り、ケアのステップは完全にスキップしてください。一度に1つの新しい製品を導入し、別の製品を追加する前に2週間待ってください。
肌がオイリーですが、本当に保湿が必要ですか？
はい。オイリー肌でも保湿は必要です。クリームではなく、軽量なジェル保湿剤を使用してください。保湿をスキップすると、肌が過剰に補償して皮脂の分泌を増やすため、オイリー肌は悪化することがよくあります。
朝と夜で同じ製品を使ってもいいですか？
ほとんどの場合。洗顔料、ケア製品、保湿剤は両方とも同じ配合を使用し、朝の保湿剤のみSPF配合のものに替えてください。それだけで十分な違いです。
日焼け止めの塗布を忘れたらどうなりますか？
1日忘れても永久的なダメージはありませんが、継続が重要です。定期的に忘れる場合は、SPFが配合された保湿剤を選んでおけば、デフォルトで保護されます。
実際にはどれくらいの量の製品を使うべきですか？
洗顔料：10円玉大。ケア製品：グリーンピース大。保湿剤：顔と首で10円玉大。製品の量が多いほど効果が良いわけではありません。お金の無駄遣いになるだけで、肌を刺激する可能性があります。