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男性が本当に知っておくべきスキンケアの基本
スキンケアは複雑ではなく、一貫性が重要です。これは、肌の見た目と感触を実際に変える、最小限で譲れないルーティンです。
5 分で読めます · Irisほとんどの男性は、スキンケアには10ステップの韓国式ルーティンや、美容液が詰まった薬箱が必要だと思っているので、スキップしています。そんなことはありません。本物のスキンケアルーティンは、3つの要素で構成されます：洗顔料、保湿剤、そして日焼け止め。これらを1日2回行うだけで、3週間以内に肌は目に見えて改善するでしょう。
目標は、メイクをしているように見せることではありません。つっぱらず、頻繁に肌荒れせず、48時間起きていたかのように見えない肌を持つことです。このガイドでは、肌がオイリー、乾燥、またはその中間であっても、すべての男性が知っておくべき譲れない基本について説明します。
完璧よりも継続。1日2回使う15ドルの洗顔料は、週に1回使う100ドルの美容液よりも効果的です。
ステップ1 · 1分
ぬるま湯と優しい洗顔料で顔を洗う
熱すぎるお湯は肌のバリアを傷つけるので、ぬるま湯で顔をすすぎます。指先に500円玉大の洗顔料をとり、約20秒かけて泡立て、Tゾーン（額、鼻、あご）を中心に優しく洗います。よくすすぎ、清潔なタオルで優しく水分を拭き取ります。朝晩行いましょう。熱いお湯は心地よいですが、肌のバリアを損傷します。ぬるま湯が最適です。
石鹸は使わないでください。肌に必要な油分まで奪い、つっぱり感の原因になります。
ステップ2 · 30秒
肌がまだ少し湿っているうちに保湿剤を塗る
このステップをスキップする男性が多く、それが肌がつっぱる、またはベタつく原因となります。保湿剤は水分を閉じ込め、外部の刺激から肌を守るバリアを作ります。10円玉大の量を指先で優しく顔にプレスするように馴染ませます。肌が非常に乾燥している場合は濃厚なクリームを、オイリーな場合は軽いローションを使用してください。肌は2週間以内に自己調整されます。
乾いた肌ではなく、湿った肌に保湿剤を塗ってください。吸収が良くなり、少量で済みます。
ステップ3 · 30秒
屋内にいる場合でも、毎朝日焼け止めを塗る
紫外線ダメージは蓄積され、不可逆的です。シワ、シミ、皮膚がんの原因となります。SPF30以上のUVカット効果のある日焼け止めは必須です。顔と首に約小さじ1/4を塗布し、2時間以上外にいる場合は塗り直してください。曇りの日でも、室内で仕事をしている場合でも、窓ガラスを透過するUVA線に注意してください。
ボディ用ではなく、顔用の日焼け止めを使用してください。ベタつきが少なく、毛穴を詰まらせにくいです。
ステップ4 · 2分
死んだ皮膚細胞を取り除くために週に2〜3回角質ケアをする
死んだ皮膚細胞が蓄積すると、顔がくすんでザラザラした感触になります。週に2〜3回、毎日ではなく、優しいピーリング効果のある製品（AHAまたはBHA）を使用してください。清潔で乾いた肌に塗布し、製品に記載されている時間（通常10分）置いた後、洗い流して保湿剤を塗布します。肌が敏感な場合は、週に1回から始めてください。スクラブは肌を傷つける可能性があるので避けてください。
日焼け止めを多めに使う日と同じ日に角質ケアをしないでください。角質ケアをした肌は日焼けしやすくなります。
ステップ5 · 1分
特定の肌の悩みに対応するために、ターゲットケアを追加する
ニキビがある場合は、できものにのみ過酸化ベンゾイルやサリチル酸配合のスポット治療薬を使用します。クマやくすみが気になる場合は、基本的なアイクリームが役立ちます（良い保湿剤でも代用できます）。目に見えるシワがある、または予防したい場合は、週に2〜3回使用するレチノール製品が最も効果的なアンチエイジング成分です。一度にすべてを追加せず、2週間ごとに新しい製品を1つずつ導入してください。
レチノールは肌を日焼けしやすくするので、夜のみ使用し、翌日は必ず日焼け止めを塗ってください。
ステップ6 · 継続
少なくとも3週間は一貫して続ける
肌が適応するには時間がかかります。一度の使用では効果は現れません。効果があるかどうかを判断する前に、3週間同じルーティンを続けてください。肌荒れが起きても、それは肌の好転反応（肌が老廃物を排出している状態）の可能性があり、悪い反応ではないかもしれません。4週間経っても問題が解決しない場合は、一度に1つの製品を変更し、さらに2週間待って効果を確認してください。
簡単な記録をつけましょう：日付、朝のルーティン、夜のルーティン、肌の調子。肌に影響を与えるパターン（特定の食品、ストレス、製品）に気づくことができます。
自分のルーティンが効果的かどうかを知る方法
3週間後、肌はつっぱり感がなくなり、（肌タイプに応じて）オイリーさや乾燥が軽減され、より明るく見えるはずです。肌荒れが減り、洗顔後に肌が不快に感じないようになります。改善が見られない場合は、ルーティン自体ではなく、一貫性の欠如（ステップをスキップすること）または肌タイプに合わない製品が原因である可能性が高いです。
Questions at the mirror.
肌がオイリーなのですが、それでも保湿剤は必要ですか？
はい。オイリー肌は、肌が乾燥しすぎて過剰に皮脂を分泌していることが多いです。軽量でオイルフリーの保湿剤を使用してください。1週間以内に肌が調整され、皮脂の分泌が減少します。
顔と体で同じ製品を使ってもいいですか？
いいえ。体の皮膚は厚く、敏感ではありません。顔用の製品は、より繊細なバリアのために処方されています。顔用の製品を体に使うのは無駄遣いです。体の製品を顔に使うと毛穴が詰まる可能性があります。
髭がある場合はどうすればいいですか？
顔を洗うのと保湿する方法は同じです。髭には、別途 beard oil（ひげ用オイル）または beard balm（ひげ用バーム）を使用してください。髭の下の肌も保湿が必要なので、保湿剤をスキップしないでください。
高価なスキンケア製品は、ドラッグストアのブランドよりも優れていますか？
必ずしもそうではありません。15ドルのCeraVeの洗顔料は、週に1回しか使わない100ドルの高級洗顔料よりも効果的です。価格よりも有効成分が重要です。日焼け止めとピーリング製品にはお金をかけ、洗顔料と保湿剤は節約しましょう。